ようやく関東も梅雨明けしました。
人間とは不思議なもので、
この間までこの災害級蒸し暑さには
流石に疲弊し、弱気になっていましたが…
ここ数日、室温30.5℃位では
(なんだか今日は涼しいわね・・？) 🙄
と感じてしまう私の身体。発汗量も疲れ具合も、明らかに和らいで来ました。
身体が順応して来たのか？
老化現象で感覚が鈍麻して来たのか・・
どちらにせよ、過信せず、十分な水分、ミネラル、休養に気をつけてなくてはなりませんね。😅
こんなに暑いと、なかなか運動する気にもなりません。私でさえ、スタジオへ行くのが億劫になります。
冷房の効いた部屋でゴロゴロするのは素敵
たまには良いですが、そればかりでは、後からのツケが強烈にやって来ます。
加齢に伴い、そのツケを取り戻すのに、多大な時間とエネルギーが必要になって来ます。
皆さん、ご存知ですよね。うすうすは。
そこで、私が皆さんにお勧めしているのが
ラジオ体操第一第二‼️
その昔は、朝6:30から近所の公園にスタンバイする必要がありましたが、現在は動画を再生しながら、冷房の効いたお部屋で、自分の好きなタイミングで実施できます。
ま、これは全ての動画レッスンに共通している事ですが。
ラジオ体操のお勧めポイントは
誰もが知ってる音楽とメニューでありながら、
科学的エビデンスに基づき考え抜かれたエクササイズであること
・第一第二合わせても6分間で実施できる。
・身体にある600の筋肉のうち400を満遍なく使える。
・日常生活ではしない特異な動作を低負荷でも実施でき、眠っている筋肉 関節を刺激出来る。
・動画エクササイズに有りがちな、自分には負荷が高過ぎる運動で、故障を招くリスクが低い。
・お手本の体操のお姉さんの通りに、身体の隅々まで神経を巡らせてコントロールし、音楽に合わせて実施するのは高度な運動能力が必要なため 自分のレベルに合わせて強度や可動域を選択できる。
などなど、あなどるなかれ、沢山のメリットのある優れた運動メニューなのです! 
講師の私でさえ、久しぶりに実施したら
「ラジオ体操って、こんなにテンポ早かったっ け⁉️」
と、アラカンになった我が身の老化劣化を実感！
普段無意識に避けて運動していた動かしにくい筋肉や関節、習慣を体感でき、自分の現在地を直視する機会となりました。
何事も、普段とは違った観点、アプローチから気付き学ぶ事は多いものですね。
「今、気づけて良かった〜❣️」😭
自分の弱点を正しく知るか知らないか⁈では今後の人生大違いです！
ルーティンメニューを直ちに検討、改善しましたよ。
過去の記憶に囚われず、初心に帰って、これまで蓄えた知識、感覚を総動員して
今、ラジオ体操にトライしてみて下さい。
人生の分かれ道になるかも・・⁈