東京、寒いです。
「10月から床暖房つけたら
これから どうするつもり・・⁈」
と、自重していましたが、
つけてしまいました。
半袖が気持ち良い日
の翌日に暖房なんて
寒暖差疲労
と言うのがあるのですって。
置かれている環境に順応しようと
自律神経が頑張り過ぎて
機能不全となり、肩凝り、頭痛、めまい、倦怠感等が現れたり、精神的にも抑うつ症状が出やすくなるらしいです。
対処法は
頑張りすぎの交感神経優位の状態から
リラックス出来る副交感神経優位の状態を敢えて作り、自律神経を正常なバランスに整える！
ゆっくり湯船で身体を温めたり、自律神経が集中する首回りを温めたり…
食事、運動、休養の三本柱を思い出し
当たり前の規則正しい生活を心がけ
体内時計を整える事です。
コレがなかなか出来ない
のですが・・・ね。
寒暖差疲労対策だけでなく
忙しい毎日の中、自分を労わる時間を持つ事は大切です。
自分を守れるのは結局 自分だけ。
出来るところから、ぼちぼちと。
気にかけるだけでも、違ってきますよ。
11月講座のご案内です。
11/5(土) 13:45〜14:45
日常生活に取り入れ、反復しやすいエクササイズやストレッチメニューをお伝えする予定です。
スタジオでお待ちしております。