ゴールデンウィーク直前、スギもヒノキも花粉が落ち着き
お散歩がてらウォーキングには最適な気候になりました。
前回に引き続き、 女優ウォーキング（２） です。
このウォーキングの基本ポイントをお話しします。
１．頭のてっぺんを空から 糸でつり上げられている
イメージで身体の軸を引き上げる。
2．視線は２０M先を眺めるつもりで。 後頭部を立てる 。
どうしても足元を見てしまう方が多いですが、
猫背気味 になりますので 注意しましょう。
３． 下腹を薄く 引き上げ、胸は反りすぎず、
肩は リラックス。
脚が みぞおち から生えているイメージで動かす。
４．普段より歩幅は少し 広め 、速度も少し 速め。
５・足の かかとから着地 し、 ５本の足指すべて で地面をやさしく蹴って進む。
６・ つま先 と 膝のお皿 を進行方向にまっすぐ向け、脚を ねじらない ように歩く。
７．腕は身体と平行に、肩を下して、 ひじを後ろに引く ことを意識して動かす。
女優ウォーキングには、まだたくさんの注意するポイントがありますが
まずは、この基本の歩き方をマスターしてください。
この歩き方を繰り返すことで、身体の軸ができ、姿勢がよくなります。
普段使われにくい足裏や肩甲骨周りの筋肉を意識できるようになり
血行が良くなり、代謝が上がり、消費エネルギーも増えます。
そして 大切なのは 女優エッセンス 
常に 全身を全方向から観られている という意識を忘れないことです。
上記のポイント一度にすべて守ろうとすると、大変です。
少しずつ、やりやすい項目から始めてください。
フォームを気を付けるあまり、身体に力が入り過ぎると
逆効果です。
気軽にリラックスして 楽しんでくださいね。
さらにステップアップするポイントは また次回お話しします。