日付変わって日曜に、


楽団の練習後にお腹?だか胃?だかが痛くて、


でも楽器吹いた後なのでお腹すいてて(笑)


まぁそのうちおさまるだろう、と、いつもどおりみんなでゴハンを食べにいったんですが、


どうにもおさまらず、

胃腸薬も飲んで痛み止めも飲んだがおさまらず、



観念してそそくさと帰りました(´_`。)

帰りにはもう楽器を持ち上げるのも痛くて、

帰り着いたらベッドをひろげるにもうめき声が出る始末で、
(部屋がせまいので折りたたみベッドにしてて寝るときに広げてます)


横になって、お腹をホットタオルであっためてたらようやく少しマシになってきたんですが、

今日起きてもなんだかビミョーで、

非常勤の出動を遅らせてもらってガッツリ栄養投入してからなんとか働きにいけました。

とおもいきや、今日はそのあとさらに用事があり・・・

豪雨のなか原付で走る走る。


まぁ雨女なので常に完全装備をもっているので問題ないんですが


まぁ、たぶん近頃のストレスが積み重なったプラス風邪っぽいんだろうと思います。

お腹にくる風邪流行ってるようですし。

働けたのがうれしかったので帰って来てチョーシのってコーヒー飲んだらまたちょっと痛いですが(´□`。)

そして明日は水曜からの仕事にそなえて遊びの予定をキャンセルしたんですが、
非常勤人事担当が「あなた明日はなにしてらっしゃる??」ときたので、

上記の話を正直に話したんですが(笑)

向こうも正直に「可能な範囲でいいんだけど来てくれないだろうか」という話だったので、

夕方までのみで働いてくる事にしました。



痛かったりゴロゴロいったりしてるんですが、結局どちらなのかわからない。

胃だったら昔胃カメラは一度したんですが、

そして「空腹ならこれ(胃潰瘍とか)」「食後ならこれ(胃炎とか)」みたいな胃の話をきいたことがあったんですが


忘れました。汗

まぁ適度に働いてきます。

今日は前々からときどき「自分ばかりやたら動いているような気がする」と感じていたのを

超冗談まじりに「なんかわたしばっかり行ってる!ちょっと!働きなさいよ!!笑」ていうカンジで言ったらみんなサクサク働いてくれるようになったので気分はよかったです。笑

今度からあの作戦でいきます。


今週は本日から週末まで目一杯またもやハード・・・

まぁ来週になったら少しのんびりしようとおもいます。
昨日は結局やることを終えてから3件のガチ認知をやってから寝ました。

一件は普通にやって、残りの二件はベッドに横になった状態でやった(^▽^;)

しかし結構いや相当スッキリ!


やっぱり認知の力をあなどってはいけない・・・


管理人とかやっておきながらそして過去に相当救われておきながら、


ときどき私自身が認知の効力を甘く見てるときがいまだにある・・・

再発かとおもうときはやっぱり「危険な自動思考を野放しにしたとき」です、たぶん。
忙しさにかまけて認知をさぼってはいけない。
せめて「出来事」を書くだけでもいいから、もっと密にやっていこう。
改めて重要性を認識しました。


ただ熱に関してはまだまだ気にかかる点がいくつかあるので要観察です。

風邪の熱と半々くらいの気がするんです。

風邪の熱だったら、もっとスパーン!!と出てもうおさまってる気がするんですな・・・
ほんとに熱だけってのもなんだかだし。

まぁ様子みようとおもいます。

とりあえず認知でメンタル面がかなり改善されたので気分は晴れやか。
あとは体がどうなるか次第ですね。
またもや再発を疑っております。


理由は、なんとなく気分がモヤモヤしている状態をキープしてしまってることと、


ビミョーなラインの発熱があるためです。


昨日も今日も、出かけて帰ったあとに熱っぽいなとおもっていて、

今日は出かけた後言葉を発したときに声が出しづらいとおもったので、
ノドがはれてるんだなとおもったんですが

どうにもずっと風邪のようなカンジでもない気がして来たんです。



それを試す方法を思いつきました。


単純な話ですが、


明日もしまた熱っぽいとかんじたときに、久々にデパスを使ってみようと思ってます。


「実際に熱がどのくらいあるのか」
「デパスを飲んで熱がさがるか」
「もしくは熱は下がらなくても気分がラクになるかどうか」


たぶんこのあたりをチェックすれば、元が発熱からのうつだった私のは判断できるんじゃあないかと。

このあたりが確認できたら、また久々にクリニックに予約をとってみようとおもいます。


とはいえ、日々十分すぎるほど活動は出来ているのと、
以前のようになにか起きても回避行動をとることもないので、
日常なんとかなっているんですが、
なのでこのあたりから再発という診断はでないかもですが


ここ最近のモメごとからどうにもスッキリしないメンタルも気がかりです。

一応これから、いまモヤモヤしている部分をすべてガチ認知にかけようとおもってます。

それもステップのひとつです。
それでどれだけ気分が改善されるかどうか。


とりあえずいろいろ試してみようとおもいます。
認知でなんとかなる部分と、ならない部分があって

例えば体力とかがそれなわけですが

それ以外のならない部分に関してはとにかく吐き出して行くのがきっと大事だと


そうおもうのですが

・・・なのでここに書く。


どうでもよさそうなことでも、自分には大きくて


それがだからこそ気になっちゃうていうか


ああこれ認知可能だ。しよう。笑



相変わらず日々試行錯誤です。
眠いのですが寝れず。

昨日もぜんぜん寝れてないんですが
(こちらはやることあって起きてただけ)

疲れてるはずなのになにかスイッチオンしてるらしくまたもや寝れない。



困った・・・ので、一度寝る事を諦めてリフレッシュ中。

1時間寝てみて寝れないときは寝る事を気分転換すると自分ルールで決めてまして・・
いつからか忘れたけども。


あとは実はまぁ、いろいろ考えちゃってたのもあり。


そりゃ頭ん中フル稼働だったら寝れないわ・・・


そんなわけでそろそろもう一度寝てみます。



再びおやすみなさい!
ここのところ、やたらと喉がかわいたり、

喉の奥と言うか鼻のあたりが乾燥してるカンジがしたり
(それで喉がかわくってのもあるんだけど)

いろいろとナゾな症状があったりして、


内心ドキドキしてたんですが、


今日起きたときに、あれ?て気付いた。


なんとなく熱っぽいなぁ、と。


計ってみたらなるほどちょっと微熱。

だから喉の奥がかわいてるようなカンジで、
だから喉がかわいたのか。

風邪ってわけでもなさそうなんだけど


まぁ軽い風邪?なのかな。


そこでひさびさにハッ!となったのは、

先週とかちょっとメンタルいまいちだったんですが

まぁレディースデーだったのもありだったんですが、


そういえばわたしはメンタルより発熱が最初に出たうつの症状だったんだ、と

久々に思い出した。


今日はほんとほんのちょっとだったんだけど、

忘れてたので思い出してよかった。


もし私が再発するときはきっとまた発熱から来るはず。

おもいだして気をつけよう!

んで風邪っぽいもの、治そう。笑
今日は大変でした・・・


練習だったんですが、


いまちょっと家庭の事情が大変な子がおり、


その子を含むカップルがもめ、


仲裁している間に、他の子から電話がきて、今度はその子がダダをこねだし、


最終的にキレるの巻き。


ただでさえ練習後で一刻も早くゴハンを食べたいほどお腹がすいているのに(笑)

そしてただいまレディースデー真っ最中でもちろんメンタルもそこそこ不安定で、

お腹すいててレディースデーで目の前でもめてる、ときにかかってきた電話の相手がダダをこねている、


そりゃあキレるわ、といま書いたらおもってみる。笑

が、やはりそんな理由で余裕がなかったから扱いがザツになったのは悪かったとはいったんですが



私だってたまにはダダこねたい。


基本話を聞くばかりで、説得してばかりです。

たまにはダダこねて困らせたりしたい、って別に困らせたいわけじゃないけど、
なんというか甘えたいよたまには。

それぞれ相手がいるのになんでどっちもわたしが彼氏みたいな事しないといかんのだ!!
自分のとこでやってろ!!!とほんとに思う。

こういうことしてるから出来ないんですよほんと。はぁ。

あ~あ、楽しかったのに疲れた。
でもほんとげんなりして帰ろうかなっておもったけど練習後のゴハンはいって、ゴハン食べてどーでもいい話して爆笑したらけっこうスッキリ。

でも問題は宙ぶらりんなので明日あたりどうにかするとして、今日はもうシャワーあびて寝よう。
ほんと、わがまま言いたい!たまには!


自分の要求ばっかいいやがってふざけんな!!!!!バカーーーー!!!!


ちょっとスッキリした。笑

本文はここから


チョコは・・・・


いやチョコに限らず!!甘いものすべてが大好物です!!!笑


甘いものとコーヒーもしくは紅茶があるとゴキゲンです。笑


おみやげ、いただきます( ´艸`)♪
何百キロって移動をして帰って来て練習にいって、くたくたで帰って来たら、


相変わらずテレビをつけっぱなしで爆睡してる両親。


消して部屋にいったら、少ししてから父が起きて、テレビをつけてまた寝た。


もう一回消しに行ったら、「あれ~いつ帰ったの~」と。


どうやらさっきのは無意識だったらしい。

そして消したらF1をみるまでヒマだったから寝てたんだとかキレて、まったく意味不明・・・


テレビがついてないと不安だということにいわゆる「条件づけ」されているんだろうかと


おもうけども


消してなんで怒られるのかがわからない!


練習は練習で、まぁいつもそうだけど、みんな私の言ってる事聞いてる??みたいなことがよくあって、

聞いてないならいいたくないけどとかおもっちゃうことがある。



まぁ疲れてたからネガティブ発動してたな・・・


私のキケンなところは、基本がポジティブで、自分もそうだとおもってるから、
無意識にネガティブ発動してるときになかなか気付かない事。

外側に対する「発言」と「行動」は完全ポジティブなのに、
内側に対する「自動思考」のみがネガティブなことがあること。

しかもそのときに気付くのが遅くなる事ってのがときどきある・・・

気付いてよかったよかった。



ずっと寝不足だし疲れてるし、そりゃイライラしたりネガティブにもなるさ!
とりあえず書いてスッキリしたし、寝てから起きたらまた違うだろうから、また起きたら考えよう!

あ、今日、練習のあとのゴハンで、ずっと記事に書いてる子の話題がやっぱりあがった。
みんな心配してるよ・・・

詳しい事は隠してそれとなく自分が連絡をとってみたことと、無事はミクシィのログインで確認したことは言っておいた。
あと、「たぶん同じひとから何回もじゃなくて、適度に間を置いていろんなひとから連絡したほうがよさそう」ってことを伝えておいた。

たぶんなんとなく明確には話してないけど、みんななんとなくわかってるんだとおもう、
あいまいにして話してもなんとなく意思が伝わってたっぽい。


そういうところはほんとにさすがだとおもうし、ほんとにここでよかったと思うんだ、
だからほんとに応答してくれ!!っておもう。きっとみんなだいじょうぶだから!



は~・・・とりあえず疲れた。まずは寝てから寝てから!っていっておきながらいろいろと・・・

今度こそとりあえず、おやすみ~