マラソン前日の練習(7日)

2kmｱｯﾌﾟjog～そのまま1km流し(3'33)

調子は悪くなく、練習もそれなりにしてきたので、この時点では36分切りはイケると思ってた。

7日の走行距離 3.5km

今月の走行距離 35.5km

昨日の練習

昨日は2日前ということであまり距離は走らなかった。ペースも押さえめで。

メニュー

2.1kmコース3周

11'35 10'05 9'19

5分ダウンjog


昨日の走行距離 7km

今月の走行距離 32km

1000×2

今日は久しぶりの1000m走を行なった。松原で。

久しぶりの1000やから脚がついていってない感じやったね。呼吸はまだ限界までいってない感じやけど。

この調子やと次の鯖江は36分切れれば良いところかな。


メニュー 1kmｱｯﾌﾟ

1000×2(1000jogつなぎ)
1本目 3'12

2本目 3'05


1kmダウン


今月の走行距離 25km