80分jog

今日も天気がよくないので商店街コースを。昨日より身体が動きフォームも安定し、良いjogができた。

5'08 4'39 4'27 4'24 4'21
4'16 4'14 4'11 4'09 4'05
4'01 4'00 3'56 3'51 3'47
3'43 3'37 3'29 3'12 6'18

今日の走行距離 18km

今月の走行距離 78.2km

11日の練習

マラソン明けの練習で身体が重く、フォームがバラバラであかんjogだった。


メニュー 商店街60分jog(0.9kmコース)


4'45 4'22 4'17 4'11 4'09
4'10 4'08 4'04 4'00 3'52
3'51 3'44 3'39

UP＆ダウンjog 8'00

走行距離 12.7km

今月の走行距離 60.2km

鯖江つつじマラソン結果

遅れたましたが、この間のマラソンの結果を

当日はやや蒸し暑く感じられました。10kmを走り、あわよくば優勝を狙ってたけど、全然話になりませんでした。

やっぱり39歳以下は手強いな。

1km毎のラップタイム

3'25 3'29 3'31 3'33 3'34
3'51 3'54 3'52 7'33(2km)

前半5km 17'35

後半5km 19'12


結果 36'47(年代別6位)


後半向かい風の影響でペース乱されたけど、いくらなんでも落ちすぎやな。

まだ3'30で10km走れる身体じゃないということやね。

やっぱりペース走やスピード練習せなあかんかな(-_-;)



今月の走行距離 47.5km