8.4kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ

今日は出勤前の午前中に練習した。

いつもの自宅周辺コースを4周。ペース上げるつもりなかったんやけど、またﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的な練習になってしまった。

ラスト１周えらかったけどコースベスト出たで。

8.4kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ

10'50 9'23 8'47 8'01

1.6kmダウン


今月の走行距離 117.8km

70分jog

今日も自宅周辺のコースを走った。信号につかまらず、ストレスなしでjogできるとこが良いかも。

2.1kmコース7周

11'18 10'05 9'49 9'34

9'20 9'02 8'13

AVG 9'37

1.3kmﾀﾞｳﾝjog

今日の走行距離 16km

今月の走行距離 107.8km

14日の練習

夜勤3日目の練習

自宅周辺の往復2.1kmコース6周

始めは11'32で入り8'12で上がった。脚は軽く、最近調子いいかも(^O^)


ダウンjog1km

今日の走行距離 13.6km

今月の走行距離 91.8km