先日！日々のルーティーン記したが
案の定たっぷり書き忘れだーー！
書く時には思い出せないのは…既に脳がヤバいのか？！
…え…ガクブル…
さ、さておき！
そんなこんなで！またまた加筆！
その他のルーティーン！（毎日実践！順不同）
☆あによべ体操（あいうべ体操） ←どっちでもイイと思うが
こんな奴↓
…効能についてはこのサイト以外も同じ事が書いてあると思う。
あのですね…
色々不具合出てから やろう！
と思っても続かない＆やらないんですよ多分。。。
嚥下障害って口内筋肉が上手く使えてない→
そうすると食べ物を口内でマトメル能力落ちる→
纏まらないからちゃんと飲み込めない→
誤嚥する…誤嚥性肺炎の発端って食道じゃなくて気管支へ行っちゃうヤツ
って事じゃまいか？！
だから！今から！実践日常化しておくんだYO！己に言い聞かせ中
☆鼻ウガイ（上咽頭洗浄）
…上咽頭は自律神経と関わりが深い…
耳鼻咽喉系に問題があってもなくても実践する事で良き事は多そうだ…
我が家は入浴時に実践！勿論夫にもやってもらっておる…
ついでに記せば！就寝時は『口テープ』してる。。。
サージカルテープでね… 口テープ専用のは継続割高になる…
☆就寝前に『お腹をさする』（夫には強要してない）
お腹、整体 などで検索されると数々出てきます。
難しい事せずとも 寝る前にお腹全体をさする で
問題ないと思う。
コレも自律神経系には有効と感じる。
☆箸は両手どちらも使う（夫には強要してない）
事故遭遇多発過去から体得。
説明は上手くないが
両手どちらも箸を使う事中々面白き！頭使ってる感大！
※利き手じゃなくとも練習すれば両手箸使いはハードル低いです。
最近やってないが…『片手だけで折鶴作成』も！やり遂げた感高いのでお勧めじゃｗ
※自分自身は色々調べ、考え、実践して良きと実感していますが
感じ方には個人差…。
是非御自身の頭で考え（場合によっては更に深堀して！）
己の為に行動して頂きたいですです！
日常日課が増えればまた加筆！
…うーんなんかまだ書き忘れある気がするんだがな…
あ！思い出した！風呂だ！ これはまた後日…もう晩酌したいしさ(笑)
さて！では！いつものやつ！
いっときますか！＾＾ まずは謎ハイボールだ！(笑)