朝
毎度同じ自作の水出しコーヒーと緑茶
りんご
枝豆
かぼちゃ塩煮
昼
自作発芽玄米で🍙二個（今日は海苔で巻く）
（米量ギリギリで朝にチビ🍙無し…）
（具①自作の塩鮭ほぐし②怪しくない青菜漬け＋自作梅干し）
上記までは夫も同様
夫には＋で
かぼちゃ塩煮 鶏ささみキュウリ甘酢和え
枝豆
※今日は🍙一個１５０ｇ前後で作れたと思う…
夕餉（確定事項）
謎の味ご飯
（鶏ささみ茹で汁＋仕込みの平茸＋エノキ 塩味）
炊き上がりに ほぐした鶏ささみ（梅酢和え）混ぜる（予定）
謎の味噌汁
（🍙で残った塩鮭ほぐし＋怪しくない青菜漬け＋エノキ）
（鰹出汁＋昆布 ＋で白ネギ予定）
鶏手羽中（塩麹漬け）焼き
生シラスとモズクポン酢和え（大葉入り）
蒸しホヤ
ばい貝
ゴボウきんぴら
昨日残りの肉じゃが
自作ぬか漬け（人参キュウリ）
日本酒（加茂錦無濾過）