ぐっすり寝たはずなのに
なんだか体がだるい…
そんなことありませんか？
・しっかり寝たのに疲れが取れない
・朝から体が重い
・日中ずっとスッキリしない
それ、実は
“睡眠の質”が原因かもしれません。
「長く寝れば回復する」と思いがちですが
実際は
どれだけ深く眠れているかが重要です。
【だるさが残る原因】
① 脳が休まっていない
👉 緊張状態が続いている
② 食いしばり
👉 顎や頭の筋肉が働き続ける
③ 呼吸が浅い
👉 深い睡眠に入れない
つまり
“寝ているのに回復できていない状態”です。
【やりがちなNG習慣】
❌ 寝る直前までスマホ
👉 脳が覚醒状態に
❌ 無意識の食いしばり
👉 体がリラックスできない
❌ 呼吸が浅いまま寝る
👉 睡眠の質が低下
【今日からできる簡単ケア】
・寝る前に深呼吸（吐く時間を長く）
・耳を軽くほぐしてリラックス
・奥歯を離す意識を持つ
👉 これだけでも変化が出やすいです✨
「だるさ」は体からのサインです。
放っておくと
慢性的な不調につながることも…。
堺市・深井で
・睡眠の質改善
・食いしばりケア
・自律神経の調整
を行っています。
「寝ても疲れが取れない方」は
一度ご相談ください。
院の詳細はコチラ
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/