不眠で悩んでいませんか？
・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが取れない
・日中ずっと眠い
それ、実は
「睡眠不足」ではなく
“脳の緊張”が原因かもしれません。
不眠は
寝る時間の問題ではなく
“どれだけ脳が休めているか”が重要です。
【不眠の正体】
スマホやストレス、考えごとによって
脳がずっと働き続けている状態。
さらに
・食いしばり
・顎や顔のこわばり
・呼吸の浅さ
があると
脳がリラックスできず
眠りが浅くなります。
つまり
「寝ても眠い＝脳が休めていないサイン」です。
【自宅でできる簡単ケア】
・耳を軽くつまんで優しく回す
👉 30秒ゆっくり
・耳全体を手で包む
👉 深呼吸しながら1分
・奥歯を離す意識を持つ
👉 日中も意識すると効果的
これだけでも
・リラックスしやすくなる
・寝つきが良くなる
・眠りが深くなる
といった変化が出やすくなります✨
寝る前に試してみてください💡
堺市・深井で
・不眠
・食いしばり
・睡眠の質改善
を行っています。
「眠りを変えたい方」はご相談ください。
院の詳細はコチラ
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