「ついついやっちゃう睡眠の敵７選」
「なかなか眠れない」「眠りが浅い」
そんな方は、知らないうちに睡眠の質を下げる習慣をしているかもしれません。
今回は、ついやりがちな“睡眠の敵”をご紹介します。
① 寝る直前までスマホを見る
② カフェインを夜に摂る
③ 寝る時間がバラバラ
④ 長時間の昼寝
⑤ 運動不足
⑥ お風呂はシャワーだけ
⑦ 寝る直前まで考えごと
これらが続くと、体がリラックスしにくくなり、
眠るためのスイッチが入りにくくなります。
さらに
・首や肩の緊張
・食いしばり
・呼吸の浅さ
といった体の状態が重なることで、
睡眠の質がより下がってしまうこともあります。
大切なのは、生活習慣と体の状態の両方を整えることです。
当院では、全身のバランスや緊張をみながら、
自然と休息しやすい状態へ導いていきます。
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は、一度見直してみましょう。
院の詳細はコチラ
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000742244/