どーも！あざみです！
8月も終わり
9月になると
セミが鳴かなくなってきて
秋の虫たちがずっと鳴いてる
朝晩はエアコンなしでも
過ごせる日もちらほら
季節は確実に
秋に向かっている🍂
そんな中
季節の変わり目なもんで
体調崩しやすい
そして
冷え！ね
夏の冷え方と
秋冬の冷え方はまた違う
エアコンの風にやられるのではなく
ガチの寒さでやられる😂
だから
外と内と
両サイドからの
アプローチを！
外側はレッグウォーマーや
靴下などを使っていきましょう！
そして
外側アプローチとして
整体で全身マッサージも！！！
いつもお世話になっている方に
質問しながら対策！！！
内側はもちろん食事！😋
カラダを温めるお野菜、料理を
メインにいきましょう！！！
どうしても着込んだりとか
重ねばきするみたいな🥶
外側からのアプローチに
気を取られてしまうが
大切なのは内側からのアプローチ！
血流を良くして好循環させて
ポカポカな秋冬を過ごしましょう♪
〜今日のシンプルご自愛めし〜
具だくさん豚汁🐽
大根
にんじん
コマツナ
キャベツ
しょうが
だし汁
みそ
すりごま
根菜中心に
しょうがでポカポカに☺️
女性はみそを絶対摂って！！！
仕上げにすりごま
いりごまよりすりごまの方が
よいとか〜✨
早めの冷え対策をぜひ☺️