過食をし始めたとき、
あるいは過食とまでいかなくても
食べ過ぎていると
自覚しているとき。
「これ以上食べてはいけない・・・」
「食べるのを止めなきゃ・・・」
そう思っているのに
どうしても、どうしても
止められない。
食べている最中にだけ
訪れる高揚感や幸福感
何かから
解放されているような
きもち。
そして、
食べ終わってから味わうことになる
食べ過ぎたことへの罪悪感。
食べなきゃよかったという後悔。
止められない自分自身への情けなさ
過食や食べ過ぎって
食べているときは良くても
食べ終わった後の気持ちが
すごく、苦しいですよね。
私もこれまで何度も何度も
そのような気持ちを
味わいました。
もし、
過食が始まってしまったとしても
止めることができたら、
どんな気持ちになるでしょうか？
少し、
ほっとしたような気分に
なれるのではないでしょうか。
そして、止める方法を知っていれば
過食が始まってしまっても、
少し安心できるのではないでしょうか。
今日は、実際に私が活用している
／
過食を止めたい時に
使える魔法の言葉
＼
をお伝えしたいと思います。
とっても簡単な言葉なので、
ぜひ活用してみてくださいね！
さて、
過食を止めたい時に使える
魔法の言葉・・・
それは
ありがとう
です。
拍子抜けしちゃった方も
いらっしゃるでしょうか？
でも、この
「ありがとう」って
実は効果絶大なんです。
とはいえ、そもそも何に
「ありがとう」なのか、
ここで少し考えてみます。
そもそも食べ物って、
いろいろな方の関わりの中で
私たちの元にやってきて
くれるんですよね。
野菜だったら野菜農家さん
お肉や卵なら畜産農家さん
お魚だったら漁師さん
たとえ工場で量産されている
ものであっても、
そこには必ず誰かしらが
関わっています。
人以外の関わりも
たくさんあります。
野菜だったら
水や太陽がなければ
育ちません。
土の中に住む
虫たちや微生物たちの力も
必要です。
野菜を作ったあと、
スーパーまで運んでくださる方
スーパーで野菜を並べてくださる方
レジでお会計をしてくださる方
いろんな方の関わりがあって、
私たちはたべものを
「いただく」ことが
できるんですよね。
そんな風に考えると、
食べ物の一口一口が
少し重みのあるものに
なってくるんです。
「ありがたいなあ」
って感じることが
できるんです。
私は過食が始まった時には
「ありがとう、ありがとう」
と唱えるようにしています。
すると、
食べ物へのありがとうの気持ちを
思い出すことができるんです。
そしてもう一つ、
大切な「ありがとう」の意味が
あります。
それは
自分自身への
ありがとう
です。
過食していると、
自分が嫌になっちゃう
かもしれません。
少なくとも
私はそうでした。
止められない自分が悔しくて、
自分に価値がないように思えて。
でもね、
過食嘔吐だったり
過食だったり、
どうにかして克服しようと
してる時点で
すっごい頑張ってると
思うんです。
毎日息をして
朝起きて立ち上がって
歩いて、仕事したり
学校行ったり。
本当に、
頑張ってますよね。
だからそんな自分に
いっぱいいっぱい
「ありがとう」って
声をかけていいと思うんです。
不思議なことに、
過食している時に
「ありがとう」っていうと
止まりやすくなるんですよね。
それとか、普段よりは
食べ過ぎないで
済むように思います。
特に
食べ物への感謝の気持ち
自分への感謝の気持ちを
しっかり込めて唱えると
効果絶大なように
私は感じています。
もしよかったら、
試してみてくださいね。
今日も読んでいただき、
ありがとうございました。