こんにちは！
小泉 梓です。
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今日もブログを見にきてくださり
本当にありがとうございます。
このご縁に
心から感謝いたします。
さて、私は過去、
8年くらいの間
過食や過食嘔吐に
苦しんできました。
★摂食障害の過去を
詳しく知りたい方は、
よかったらこちらもご覧ください。
今では基本的に
昔のように過食することは
なくなったのですが、
実はこの週末、
ひさしぶりに
過食スイッチが入ったと
感じた瞬間がありました。
その時、私はケーキを
食べていたのですが、
１切れと思っていたはずが、
２切れ、３切れ、４切れ・・・
と、食べる手を止められず。
さらには1つだけと思った
いただきものの
レーズンサンドを２つ
それでも物足りなくて
パンを食べたり、
チョコレートを食べたり
家にあるものを食べあさり。
甘いものは
たくさん食べたあとでしたが、
さらに夕方には、
カフェでチーズケーキを注文。
その止められない感覚は、
毎日のように過食していた時と
ほとんど同じでした。
でも、過去と違ったのは、
スイッチが入った原因が
わかったことでした。
今回、私が過食した原因。
それは・・・
／
食べたい時に
食べたいものを
我慢したこと
＼
だったんです。
というのも私、
今回過食したケーキも
レーズンサンドも
前日に頂いたものだったんです。
どっちも本当は
前日に食べたかった
んです。
でも、
白砂糖だから・・・
添加物が多いから・・・
夕ご飯の前だから・・・
（※私は食にこだわるところがあります）
などなど、
いろいろな理由をつけて
食べなかったんですね。
それで次の日になって、
一口いただいたところで、
スイッチが
入ってしまったんです。
つまり
私の本音「お菓子を今すぐ食べたい！」
頭の声「今食べたらダメ！」
↓
頭の声の意見を採用
↓
フラストレーションが溜まって
過食スイッチ発動
こんな流れなわけです。
実はこの流れ、
過食に悩んでいる方が
陥りがちなスイッチだと
言われています。
私自身は以前、
過食が止められなかった時には
このスイッチに気づくことが
できませんでした。
でも、克服した今だからこそ
スイッチに気づくことが
できたように思います。
そこで今回、
私はそのスイッチに対して
対策をしてみたんです。
それが、なんと、
カフェでチーズケーキを
食べること
だったんです。
ここまで読んで、
はてなマークが浮かんだ方も
多いかもしれません。
私があえて
チーズケーキを
食べた理由。
それは、
「本当は食べたいもの」
だったからなんです。
私は色々理由があって
普段は基本的に
乳製品や白砂糖を
避けて生活をしています。
この理由はまた改めて
ご紹介したいと
思っていますが、
でも、私、昔から
チーズケーキが好きなんです。
だから過食スイッチが
入った時だからこそ、
自分を甘やかそうって
思ったんです。
なぜなら、
我慢のしすぎが
過食スイッチになる
からです。
そもそも
今回の私の過食は
本当に食べたい時に
食べたいものを食べなかった
ことが原因でした。
たぶん、
食べたい！って思った時点で
食べてたら、
ほどほどの量で
満足できたんだろうなって
思います。
もし、甘いもので
過食スイッチが入ってしまって
悩んでいる方がいらしたら
「本当に食べたいものはなに？」
そんな風に自分に問いかけて、
そしてそれを満たしてあげると
少しずつ過食は落ち着いてくる
かもしれません。
あるいは、何かを食べる時に
「本当に食べたい？」と
問いかけるようにしてみるのも
おすすめです。
最初は自分の本音が
わからないかもしれません。
でも、だんだんと
回数を重ねていくことで
自分の本音が見えてくるはずです。
もしピンときたら、
試してみてくださいね。
今日も読んでいただき
ありがとうございました！