SCD大作戦を終えて
皆様、おはようございます。
この締めのブログ、本当は10/1にあげようと思ってたのですが、前日の夜に急に、
嘔吐下痢のような症状に見舞われ、翌日は仕事も休んで横になっていたので、あげれませんでした。
お陰？というか、何というか、体重は、少し減りました。いいのか、悪いのか・・。
5月半ばから９月迄の約４ヶ月半の間ダイエットを試み、トータル2～3㎏落とせたと思います。
確か体重計が正しければ、始めた時は、51㎏ぐらいだったかと。
今は、47.5㎏から48.5㎏の間をウロウロしてます。
因みに、今日は48㎏でした。
今回のダイエットで、やはり、継続する事が、一番大事だと感じました。
それと、この運動だけは毎日絶対やる、というような、ストイックさも、ダイエットには必要だと思いました。
ラクして痩せるなんて方法、ありえないですね～。そうできたら一番いいけどさ～。
あと、年齢によって、ダイエットの方法を変えないといけない、と、これは本当に感じました。
若い時と同じ方法を取っても、その当時のようには痩せないのですよね。
30代の時は、2～3㎏体重が増えても、集中的にウォークングをすれば、すぐに元の体重に戻せてましたが、アラフィフとなった今では、そうはいきません。
更に、体重は落ちても、体型がまるで変わらない・・・・。
本当は、体型が一番変わって欲しいのに、そこ迄いかないんですよ。
筋肉も落ちてるし、私ぐらいの年だと、やみくもに体重を落とすより、まず筋肉をつける、というか、眠ってた筋肉を蘇らせないといけない、と思いました。
特に、骨盤底筋。ここが、弱ってるのを痛切に感じました。
ここが弱ったままだと、内臓が下垂する一方で、下腹ポッコリが改善しないという事がよくわかりました。
今回、大変良かったな～と思ったのは、毎日の食事と運動をブログにあげた事です。
人に見られてるという緊張感が、食事を抑制するのに、かなり役立ちました。
あと、記録を取る事によって、自分の食事内容を客観的に見て、分析する事ができました。
自分が何をどれだけ食べてるか、や、どんな時に間食をしたくなるのか、とか、メンタル食べか、本当の空腹感から食べているのか、等、自分の食べ方の傾向が見えてきたと思います。
それと、すこしの運動量でも、続ける事で効果がある事、そして、それが毎日の習慣になったのは、とても良かったと思います。
ダイエットは生活習慣だと、とあるダイエットブログに書いてありました。
一時的なものではなくて、生活習慣にしていくのが、リバウンドしない一番の方法なんですね。納得。
これからの目標は、、年内に47㎏迄落とす事。
そして、体型を整える方を重点的にやっていこうと思います。
まずは、この寸胴のウエストに、くびれをつくりたい！お腹もへこませたいです。
同時に、お顔の筋トレもやって、老け顔からの脱却を目指そうと思います。
何か、変化があったら、又、ブログにあげたいと思います。
では、又～(^^)/