私なんて・・・から
私だからへ。
こんにちは😃
セルフコンパッションニスト
陽野 ひかりです✨
私たち人間は完璧じゃない
失敗もするし
間違いもやらかすし
嫌なことがあると
何でそれが自分に起きたのかと
理由が知りたくもなる😓💧
セルフコンパッションの
３つの構成要素のうちの
１つ目は
『自分に優しさを向けること』
自分を褒めたり
ねぎらったり励ましたり
自分が自分の１番の味方に
なってあげて欲しいなぁ😊✨
２つ目の構成要素は
『共通の人間性への自覚』
端的に一言でいえば
あなただけじゃないよ❣️
ってことだなぁ😆✨
誰にでも
悪い出来事は起きるし
いやな出来事も起きて来る。
でも私たちは
自分だけが嫌な思いをしている様な
そんな気持ちになりがち💦
気分が落ち込んだ時
他の人はみんな自分より
上手くいっているように感じたり
自分には
何かが欠けているのではと思う時
自分だけが他の人とは違っていて
のけ者にされた様な孤独感を
感じていたりもします。
『共通の人間性への自覚』とは
自分の失敗や間違いや
自分に起きた悪い出来事は
誰にでも起こりえることである
と捉え直して考えること。
気分が落ち込んだ時
同じような気分を味わっている人が
世界のどこかにいることを
想像してみること。
自分には
何かが欠けていると感じる時
自分以外の人も同じように
感じたことがあるということを
思ってみること。
セルフコンパッションを
提唱しているアメリカのネフ博士は
『共通の人間性への自覚』の
対極にあるのが《孤独感》だと
考えています。
あなたはどんな時に
深い孤独感を感じますか❓
周りの人たちは
とても楽しそうにしているのに
自分だけがその輪の中に入れない。
そんな体験をしたことがある人は
多いのじゃないのかなぁ🤔💦
周囲には人がいるのに
一人でいる訳でもないのに
感じてしまう孤独感・疎外感。
嫌われたくないのも
ひとりぼっちを恐れるのも
みんな一緒ですよね😅❓
それが
『共通の人間性への自覚』
不安なのも
寂しいのも
あなただけじゃないよ❣️
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございます🥰✨
自分に優しさを向けて
愛そうとすることは
世界に優しさを向けて
愛そうとすることと同じ🌸✨