昨日、続けることの大切さ、
そして応援、支えへの感謝が、
続けることを後押ししてくれる、
という話をしました。
それ以外にも、
続けるコツがあります。
それは2つの目標を設定することです。
その2つとは、
結果の目標と、
プロセスの目標です。
多くの方は、
結果の目標は決めますが、
プロセスの目標があいまいだったりします。
例えば、
テストで80点以上とる、
という結果の目標を決めたとします。
プロセスの目標は、
・毎日3時間その勉強をする
です。
プロセスの目標は具体的であればあるほど、
行動もしやすく達成もしやすくなります。
3時間勉強するに加え、
・Aのテキスト30分
・Bのテキスト30分
・30分ごとに10分休憩をする
・間違えたところをチェック30分
・明日の勉強予定の見直し10分
などなど、
何をしようか迷わない為に、
行動しやすいようにプロセスを考えることが、
重要なポイントになります。
プロセスの目標は、
良い習慣にもつながります。
ダイエットであれば、
結果かが体重、体脂肪率になり、
プロセスが食事の内容や運動など、
いろいろ考えられると思います。
プロセスは自分が決められます。
コントロールできるということです。
やってみて、できなければ、
できやすいように変更・修正すればいいだけです。
分からな時は、調べたり、
分かる人に聞いたりすれば、
自分ではでなかった答えが出たりします。
行動しやすいところまで具体的に簡単にし、
「できた」を増やしてできる自分になりましょう。
そうすれば、続けやすくなり、
結果に近づけます。
参考にしてみてください。
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