無理なダイエットは、
体の健康に影響を与えます。
無理な食事制限で、
栄養不足になると危険です。
生きていくために必要な栄養は、
きちんと摂りましょう。
そこで、
今回は骨について少し。
骨と聞けば、
骨粗鬆症を思い浮かべる方も
おられるのではないでしょうか。
【骨の仕組み】
骨（硬骨）の体積50％が、
コラーゲンで占められています。
（重量では20％）
コラーゲンは、
骨の中に網目状に張りめぐらされ、
そこにカルシウムやリンなどがついています。
骨粗鬆症を予防するには、
まず食事でしっかりとカルシウムを補い、
骨量を増やすことが大切です。
カルシウムの吸収を助けるために、
ビタミンDなども合わせて摂取しましょう。
それに加え、
コラーゲンやビタミンC、
コエンザイムQ10も積極的に補うといいです。
運動不足も骨量の不足を招きますので、
適度な運動も大切と言えます。
健康的な体を作るということは、
骨も丈夫でなくてはなりません。
ダイエットは動きやすい体を作ることでもあります。
バランスの良い食事と適度な運動で、
健康な骨を保ちましょう！
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