頑張る女性の美と健康を応援する益田ひとみです
暑くなってくると、
お風呂には浸からず、
シャワーだけになっている、
という人は多いようです！
疲れを取る＆代謝ＵＰにも、
入浴は効果的です！
とは言っても
確かにこれからの時期は、
暑くて湯船に入ってても、
すぐにのぼせてしまいそうです
そこで入浴法を少し工夫すると、
快適な入浴が楽しめるようになります
夏場は湯量は控えめに、
半身浴ができる程度でＯＫです
初めは肩までしっかりと3分程浸かります
次の10分間は半身浴をします
ここで一度湯船から出ます
シャワーを少し冷たいくらいにし、
足先から順に体まで、
水圧でマッサージします
再度10分間の半身浴をします
発汗作用の効果大なので、
入る前と上がった後に
しっかりと水分補給をしましょう
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