原宿 THE NORTH FACEヘ行ってきました＼(^o^)／
3/4（日）渋谷・表参道Women's Runプレイベント。http://womensrun.jp/
食事や走り方の講座の後、周辺を走る予定でしたが、東京今朝から雨でランは中止。
でもバナナと豆乳もらって楽しく勉強しました(^^)／
アスリートフードマイスター村山彩さん講座、勉強になりました～♫
アスリートフードマイスター＆トライアスリート村山彩の スポ食 Life～食＋運動=∞健康+美～
今日マラソン講座で習ったこと。ウォーミングアップはアキレス腱伸ばすなどよりその場でジャンプ！
身体温め今から走ると筋肉痛に知らせること。
ゴール後20～30分内に摂取＝傷ついた筋肉を修復＝糖質＋タンパク質の組み合わせ。鮭おにぎり、カステラ。
２時間以内に疲労回復＝豚肉ウナギ大豆カツオ、柑橘類梅 卵黄レバー。
夜＝ビタミンACE トマトパプリカブロッコリーバナナ
今日マラソン講座で習ったこと。ウォーミングアップはアキレス腱伸ばすなどよりその場でジャンプ！
身体温め今から走ると筋肉痛に知らせること。
ゴール後20～30分内に摂取＝傷ついた筋肉を修復＝糖質＋タンパク質の組み合わせ。鮭おにぎり、カステラ。
２時間以内に疲労回復＝豚肉ウナギ大豆カツオ、柑橘類梅 卵黄レバー。
夜＝ビタミンACE トマトパプリカブロッコリーバナナ
質問コーナーがあったので思わず
「レース前日はなんでみんなアルコールだめだと言うんですか？なんでですか？その理由はなんなんすか？」と、たぶん必死の形相で詰め寄ったら、
「レース前日はなんでみんなアルコールだめだと言うんですか？なんでですか？その理由はなんなんすか？」と、たぶん必死の形相で詰め寄ったら、
「飲み過ぎなければOK」とお答えいただきましたー。うふふ。よかったーー(^^)／
まあそのフルマラソンならいざ知らずわたしはまだハーフとか10K専門なので～。
アルコールがよくない理由は、
利尿作用で水分管理が難しくなる、
肝臓に負担がかかること、などがあるというのは、前々から聞いて知っていたのですが、
しつこく聞いたのは、飲んでもいいよと、許可というか動機づけがほしかったからですねー。
ともかく気持ちのリラックスに少々飲むならよいのでは、というありがたい回答でした＾＾
さて
明日はいよいよ「東京マラソン」ですね。
マラソンウィークで原宿周辺のスポーツショップ軒並みお祭りセール中でした～＼(^o^)／
明日、走る人たち、がんばってね～♪
明日、走る人たち、がんばってね～♪
こちら、昨日、目黒 林試の森公園。
紅梅の花、開き始めました＾＾
昨日はあたたかかったので思わずパーカーを脱いだ。紅梅と同じピンクの濃さ！
梅色のパーカー 梅の枝にかけ
ベアブリックどこにいるかわかりますか～！？
続きはまた書きます。
明日は東京マラソン、友達の応援にいってきまーーす＾＾
ベジアナあゆみ