筋トレはネ申なのだ

これ立ち読みしたー。
さらっと読んだだけだけど。

なかなかいい内容だった。

ようは、筋トレしましょ
という内容なんだけど。

確かに、私も振り返れば、
夏からダイエットしてきて、
痩せてきたのは筋トレがよかったと思う。

有酸素運動って、
筋肉が落ちるらしい。
確かに痩せる前は、
スタジオが楽しくて有酸素運動ばっかりだった。

筋トレやりだしてから、
かなり違う！！筋肉ついてきた。

特に最近意識して、
頑張っていたお腹。。。
力入れると大分固くなるように。

うれしす( ≧ω≦ )

でも、ほんと筋トレって、
地味な活動・・・
私の筋トレメニュー。

お尻鍛えるやつ 10回×3
スクワット10回×2
下半身鍛えるやつ10回×3
腕のダンベル10回×3（両腕）
背中鍛えるやつ10回×3
腹筋鍛えるやつ10回×3

特に決めてる訳じゃないので、
その日によってランダムだけど。

吉川メゾットによると、
筋トレは週2回でいいらしい。

tarzanにもそうやって、
書いてあったしなぁ。

月 ヨガ
火 筋トレ＋有酸素
水 有酸素
木 ジム休み
金～日 どこかで筋トレ

ってメニューを心がけよ。

しかし、何か体が慣れてるせいか、
負荷が弱いせいなのか、
全然筋肉痛にならない(´・ω・`)

どちらかというと、
ヨガのほうが普段使わないところを
使うせいなのか筋肉痛になる。

筋トレ嫌いなんだかどなぁ・・・
効果よくわかんないから。
でもがんばろ。

しかし、吉川メゾットの、
食事療法は合わないかも～。

豆乳×
炭水化物×
野菜×

らしいから、、、

豆乳は毎日400mlは飲むし、
炭水化物とらないとふらふらになるし、
野菜すきだし！！

まぁ、また今日本屋行って、
みてみよー。買おうかな。

最近本とか買って満足してるw

しかし、痩せないなー。
ここ一週間頑張っても、
体重落ちない。

もうひと頑張り。
できればあと3kg

がんばる～






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東京いくぜ

来月研修で東京行きケテーイ＼(^o^)／

2日間だけど、
楽しみ

早速有給とつなぎあわせようかと。

anaマイルがそれなりにたまってきたから、
それつかって遠出でもよいかと。
作戦ねりねり。

仙台までなら、
ローシーズンだし9000マイルだった。

2時間くらいでついちゃうしね。
仙台牛でもたべに行こうかな。

仙台➡成田は確か7500マイル。
夜行バスなら4000円。
うーん。どうしようかな。

クリスマスは横浜に行く。
しかし、今年はよく旅行いったなぁ。

1月 親と東京日帰り旅行
2月 1人で大阪、神戸
北陸 福井でボード 金沢
3月 蓼科へボード
仕事で東京一週間
4月
5月 淡路島一人旅
6月 （バイク購入）
7月
8月 東京
バイク一人旅 四国瀬戸内海など
9月 大阪一人旅
10月 東京➡パリ
11月 あやちんと金沢
12月 神戸 ルミナリエ
横浜

散財最高＼(^o^)／
もちろん貯金なし＼(^o^)／

やっぱ旅行だいすき！！
今年は北海道行けなかったのが残念だ。

あと攻めてないのは、
四国の下と、中国地方、
東北かな。

30歳までに全国セイハしたい＼(^o^)／

最近はごはんがおいしー、
北陸がお気に入り♡
たぶん、2月に行く。

あと悩むのはマイルの活用だな。
頑張って貯めたけど、
使う機会がないなぁ。

還元率考えると、
やっぱ航空券に変えるのが、
ベストみたいだし。

ってなんかメモになってしもうた。

今日は研修で名古屋だ(；´Д｀)

6時までみっちり。
来週また有給とろかなー

彼氏は有給とらないといけないとかで、
今月3日もとるらしい(・д・)

まじうらやましすぎるー

そりでは寝ないように
がんばりましよー












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神戸バス旅 3

買い物したあとは、
ルミナリエに並んだ。

5時～ならんで、
6時くらいにはみれたかな。

だいまるおしゃれー！

うぉぉぉぉ
きれいですた

途中で雨ふってきますた(´・ω・`)

でも傘もってたぜ！

はじめてみたけど、
きれいだったなぁ。

7時には神戸をでた。
日帰りだから、あっとゆーま。

バスは楽ちんだね～。
1人4000円くらいだったし。

しかし、先週末は色々あって、
ほんとにたべたなー。
体が重いです。

今日から頑張る

何か、ほんと日によって、
食べる日と食べない日の
差が激しすぎますー。

クリスマスまでに、
頑張って痩せよかな。
とにかく、ドカ食い防がなきゃー！

お酒飲むと勢いでて、
止まらないんだよなぁ。

結局次の日は胃がもたれて、
辛い思いをするのにさぁ。

目標は腹八分目！！！

クリスマスまで、
あと17日くらいだっ。

九月あたりから、
なんだかんだで、体重変わってない(´・ω・`)


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神戸バス旅 ２

ミディアムデアでのＤ９０撮影画像。

やっぱ一眼レフぜんぜんちがう！！

神戸バス旅 １

神戸行ってきた＼(^o^)／
会社の後輩と、おばちゃんたち。
格安バス旅行

ランチ予約して行った。

オリエンタルホテルの中にある、
ミディアムレアというレストラン。

神戸といえば、神戸牛で

ランチですが、
ステーキ80gのコース3800円。
白ワイン1杯800円。
サービス料10%

目の前で焼いてくれます。

ちょぉぉぉぉうまかった！！！

雰囲気も最高だし、
美味しいし、
味もうまいし。

ほんと文句なしだったな。
食べログで探してったんだけど、
超正解ランチ～

デザートまでついて、
みんなで写真撮って
満足まっくす！

ほんとおいしかったなぁ～。

何か、よくよく聞いてみたら、
カワブンナゴヤが支店らしい。
そりゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだね。

カワブンもおいしいし、
雰囲気もいいもんなぁ。

って一回しか行ったことないけどw

そのあとは西宮付近で買い物♡

結局、ワンピースと、
大丸でパンプス買った。

パンプスは9000円くらいするやつ、
思い切って購入しちゃったよ！
旅行だと、勢いよくなって、
気分が大きくなって、
思わず買っちゃいますね


続きます。
(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ






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