筋トレはネ申なのだ

これ立ち読みしたー。
さらっと読んだだけだけど。

なかなかいい内容だった。

ようは、筋トレしましょ
という内容なんだけど。

確かに、私も振り返れば、
夏からダイエットしてきて、
痩せてきたのは筋トレがよかったと思う。

有酸素運動って、
筋肉が落ちるらしい。
確かに痩せる前は、
スタジオが楽しくて有酸素運動ばっかりだった。

筋トレやりだしてから、
かなり違う！！筋肉ついてきた。

特に最近意識して、
頑張っていたお腹。。。
力入れると大分固くなるように。

うれしす( ≧ω≦ )

でも、ほんと筋トレって、
地味な活動・・・
私の筋トレメニュー。

お尻鍛えるやつ 10回×3
スクワット10回×2
下半身鍛えるやつ10回×3
腕のダンベル10回×3（両腕）
背中鍛えるやつ10回×3
腹筋鍛えるやつ10回×3

特に決めてる訳じゃないので、
その日によってランダムだけど。

吉川メゾットによると、
筋トレは週2回でいいらしい。

tarzanにもそうやって、
書いてあったしなぁ。

月 ヨガ
火 筋トレ＋有酸素
水 有酸素
木 ジム休み
金～日 どこかで筋トレ

ってメニューを心がけよ。

しかし、何か体が慣れてるせいか、
負荷が弱いせいなのか、
全然筋肉痛にならない(´・ω・`)

どちらかというと、
ヨガのほうが普段使わないところを
使うせいなのか筋肉痛になる。

筋トレ嫌いなんだかどなぁ・・・
効果よくわかんないから。
でもがんばろ。

しかし、吉川メゾットの、
食事療法は合わないかも～。

豆乳×
炭水化物×
野菜×

らしいから、、、

豆乳は毎日400mlは飲むし、
炭水化物とらないとふらふらになるし、
野菜すきだし！！

まぁ、また今日本屋行って、
みてみよー。買おうかな。

最近本とか買って満足してるw

しかし、痩せないなー。
ここ一週間頑張っても、
体重落ちない。

もうひと頑張り。
できればあと3kg

がんばる～






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