名古屋にあるアイズボーカルスクール代表、ボイスカウンセラーのアンドゥーこと安藤尚範です。
今日は、かつ舌の続きです。
先日は、顔の筋肉をほぐしました。
今日は、あごと舌です。
この２つは、かつ舌にとってかなり重要な部位です。
しっかりほぐしましょう(￣∇￣)
あごは、頭蓋骨と筋肉でつながっている部位です。
なので、その筋肉をほぐします。
ぐっぐと歯をかみ合わせて膨らむ箇所が
ほほの下にあります。
その筋肉をほぐします。
そして、あごを前に突き出したり、後ろに引いたり、
横にずらしたり、ぐるぐる回してください。
あごをしっかりほぐします。
注意点が１つ。
あまり、大きな口を開けると
あごが外れたり、顎関節症の人は痛みのあるかもしれません。
なので、あごは、ムリに大きくな開けないようにしてください。
指を縦に２本くらい入るくらいが最大な感じです。
次に、舌です。
舌を前に出し、まずあごの先端に舌先が触れるつもりで
しっかり舌を出してください。
まず触れませんからね(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
そして、今度は、耳たぶを舌先で触れるつもりで
これも、届きませんよ(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
そして、鼻の頭を触れるつもりで
これは、触れる人がたまにいますね。(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
で、逆の耳たぶです。
それぞれに、触れるくらいの思いでしっかり舌を出してください。
順番にやったら、ぐるぐる回します。
１０回くらい、逆回しも１０回やりましょう。
これで、かつ舌のストレッチは終了です。
結構、疲れたと思います。
全て筋肉なので疲れますが、ちゃんと鍛えられます。
そして、疲れてもらうのが、僕の中では目的でもあります(￣∇￣)
疲れると無駄な力が抜けて、これだけでもかつ舌はよくなりますよ～(*￣▽￣*)ﾉ"
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