呼吸のこと３

またまた呼吸のお話です。



前は、呼吸はまず吐くことから始めるってことを書きました。

与えることからなんですね。(- -) (_ _) ウン



呼吸は、自律神経でコントロールされています。



自律神経には、交感神経と副交感神経があります。



ちょ～カンタンに書くと、交感神経は、興奮系、副交感神経は、落ち着き系かな。





呼吸もこの2つの神経を交互に使いことで

呼吸をしています。



息を吐くときは、副交感神経。

息を吸うときは、交感神経。



リラックスしたいときや力を抜く時って息を吐きますよね。

神経の関係もあったんですね。



いっぱいいっぱいになってるときって、息を吐くことで

落ち着いてくるんですよ～。



緊張してるときは浅い呼吸で、しっかり吐けてないんです。



そんな時は、まず、ゆっくり吐く。

少し吸って、またゆっくり吐く。



吐くことを意識してあげるだけでだんだん落ち着いてきます。



これは、先ほどの神経が働くからなんですね。



普段は、勝手にやってますが、呼吸は自分でコントロールできますから

緊張やリラックスもコントロースできちゃうんです。



すごいですね～w(￣o￣)w ｵｵｰ!





コツは、２：１



２吐いて、１吸う　って感じ。

20秒吐いたら、10秒で吸う。



これだけで、副交感神経が優位になりリラっクスしてきます。



歌う前とか、人前に出る前にお試しくださいね～(*￣▽￣*)ﾉ"

呼吸のこと２

前回、呼吸は生きるために大切なもの。



そして、自由を与えられている。



それをどう使うのか？って話を書きました。





これも簡単に答えられそうで深いですよね～。





まずは、その呼吸をもう少し詳しく見ていきましょう。



人間の呼吸は、二酸化炭素を出し、酸素を取り入れます。

人間の身体(細胞）にとって不要なものを外に出し、

必要なものを取り入れてるんです。



細胞の食事ですね。(- -) (_ _) ウン



そして呼吸とは



呼（吐く）

吸（吸う｝



と書きます。



まず、先に吐くんですよね。



よくレッスンで、「はい。呼吸してみてください。」って言うと

ほとんどの方が先に息を吸います。



吐くより先に吸ってしまう。



でも呼吸って漢字の通り、まず吐くことが大事なんです。



肺の中の空気をいったん出してから吸った方が

たくさんの空気を入れる事が出来るんです。



そして、吐く息は、植物にとって栄養となります。

そして、その植物が吐く酸素をいただいているんですよね。



これは、「与えることが先」

ということを教えてくれているのではないでしょうか？



まず、二酸化炭素を出して、そして酸素をいただく。



でも、呼吸をしてくださいって促すと、ほとんどの方が

吸ってから吐こうとする。



なんか逆になってるんですよね。



「出入り口」もそう。



先に出す、そして入れる。



先に与える、そしていただく。



世の中そんな仕組みなんだろうな～って思ってます。



まずは呼吸から始めてみましょう。



無意識にやってるときは良しとして

意識して呼吸するときは、

まずしっかり吐いて、そして吸いましょう。



深いいい呼吸ができますよ～(*￣▽￣*)ﾉ"

呼吸のこと１（過去記事より）

「声や歌、発声に大切なのは何でしょう？」


例えば、思い、気持ち、やる気、トレーニング、筋肉・・・



いろいろあると思いますが、きっとすべて大切。




僕が大切だと思っている１つに

「呼吸」があります。



呼吸の中でも腹式呼吸。(- -) (_ _) ウン





そもそも呼吸は、声や歌以外、人間にとって大切です。





では、次の質問。

人にとって大切は順番は？

「食べ物、飲み物、呼吸」



答えは、

１　呼吸

２　飲み物

３　食べ物



です。



理由は、無くなると死んでしまう時間が短いものが大切だからです。(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ



そんな呼吸は、自律神経によって動いています。





自律神経とは、

脊椎動物の末梢神経の一。意志とは無関係に作用する神経で、
消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。
交感神経と副交感神経とからなる。植物性神経。



って辞書に書いてあります。



要は、生きるために勝手に活動してくれている神経たち。

自分の意志では基本動きません。




そんな中でも、呼吸は、自分の意志で動かすことのできる

唯一の行為なんです。





どうして呼吸だけ、
自分の意志でコントロールすることを与えられたんでしょうかね～？(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ



それくらい呼吸が大切だってことなんですよね～。



また、呼吸がコントロールできるから、

その呼吸から創られる声や歌、発声が様々であり自由がある。



どうして、そこに自由を与えられたのか？



・・・深いですよね～。



その自由をどう使っているのか？

呼吸の深さや量によって、心や体に影響があるんです。
そこに自由がある。

なら、呼吸をコントロール出来たら、心もコントロールできるかもしれませんね。



そんなことを問われてると考えたら面白いと思いませんか？



う～ん。呼吸は深い！！(*￣▽￣*)ﾉ"

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諸行無常(￣∇￣)

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いや～非常に暑い日が続いていますよね～。

僕が小さい頃は暑かったと思いますが
もっと過ごしやすかった気がします。

環境って変化しているんですよね。

小さい頃は、暑いことだって
今ほど気にすることはありませんでしたから、

気づくようになったからなのか、変化したからなのか、
両方だと思いますが、世の中は諸行無常だと言うことですよね。

気温なんて、目に見えないし
毎年のように、春夏秋冬はやってくるし、

そんなに変化なんてしないって思っていますが、
ちゃんと変化しているんですよね～。

僕も変化しようと思っていることが
このブログです。

もう何年かな～？

「毎日書こう！！」って思ってから、5年くらいたつのかな？

初めは、アメブロではなく、FC２というブログからスタートして、
このアメブロに移行してから、毎日書いています。

正確には、書き溜めていたんですけどね～(6￣ ￣)ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

でも、毎日更新は続けていました。


結構、このブログも読んでくれている人もいて、
生徒さんや知り合いが多いのですが、

ためになるって声をかけてくれます。


声をかけてもらえると、嬉しいものです。


ボイトレのブログなんですが、最近は、昔の記事をリニューアルしたり、
心理や真理の内容になってきました。

今は、僕の仕事の内容も変化してきていますし、
それにともない書く内容も変わってきます。

今は、ほとんど、生徒さんを見ていません。
スタッフさんを研修したり、経営業に変わってきています。

やはり、変化しているんですよね～。

諸行無常(￣∇￣)


これからは、気ままに書こうと思います。

なので、毎日更新はもう終わります。

気が向いたら書きます。


もしかして、毎日楽しみにしていた人がいたらありがとうございました。

気ままに書くので、これからもよろしくお願いします(￣∇￣)


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