こんにちは、彩音です
本日の内容は
イライラしちゃった時の対処法について
お話ししていきます
現代のストレス社会、
イライラしてしまうことが
時にはありますよね
仕事の面だけではなく
人間関係の面でも、
イライラしてしまったって言う時は
少なからず誰しもあると思います
そして、一度イライラすると
どんどんイライラが増して
大きくなっていってしまいがちですよね
イライラしている時には
小さなことでもイライラしたりして
さらにイライラが増したり、
他人に八つ当たりしてしまったり…
イライラしていたら
自分のストレスになることはもちろん、
周りが見えなくなり、暴走し、
周りにも嫌な思いをさせてしまうので
悪循環でしかありません
しかし、
そんな厄介なイライラを解消する方法が
あるんです
それは…
『感情から距離を取り、自分を客観視する』
です
まず、自分を客観視することを
『メタ認知』と言うのですが、
メタ認知を行うことで
主観的な感情なままでいた時と違い、
状況を冷静に把握することが
できます
なんだか難しいなって
思うかもしれませんが、
このように考えると
どうでしょうか
まず、
イライラしている自分を
撮影した映像を見てみる
そうすると、
『イライラしちゃってるなあ』とか
『イライラしている姿怖いな…』とか
『そんなに怒ることじゃないよなあ』と
思える気がしませんか
自分を違う視点から
冷静にみることで
イライラしている時の自分は
なんて怖いんだろうとか
こんなにイライラしていたんだなあとか
気づくことが出来ます
イライラすることって
メリットがないですし、
自分にも相手にも
メリットはなく、
デメリットが大きいです
ですが、
メタ認知をフル活用し、
メンタルを強化すれば
自分の本来のパフォーマンスが
発揮できるようになりますし、
心に余裕を持てて、
心が広い人間になれちゃうので、
逆に解消すれば、
メリット盛りだくさんです
もしイライラしちゃった時は、
一度冷静になって、
自分を一度客観視してみてくださいね
↓参考書↓