こんにちは、彩音です![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
本日の内容は
イライラしちゃった時の対処法について
お話ししていきます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
現代のストレス社会、
イライラしてしまうことが
時にはありますよね![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
仕事の面だけではなく
人間関係の面でも、
イライラしてしまったって言う時は
少なからず誰しもあると思います![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
そして、一度イライラすると
どんどんイライラが増して
大きくなっていってしまいがちですよね![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
イライラしている時には
小さなことでもイライラしたりして
さらにイライラが増したり、
他人に八つ当たりしてしまったり…![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
イライラしていたら
自分のストレスになることはもちろん、
周りが見えなくなり、暴走し、
周りにも嫌な思いをさせてしまうので
悪循環でしかありません![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
しかし、
そんな厄介なイライラを解消する方法が
あるんです![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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それは…
『感情から距離を取り、自分を客観視する』
です![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
まず、自分を客観視することを
『メタ認知』と言うのですが、
メタ認知を行うことで
主観的な感情なままでいた時と違い、
状況を冷静に把握することが
できます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
なんだか難しいなって
思うかもしれませんが、
このように考えると
どうでしょうか![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
まず、
イライラしている自分を
撮影した映像を見てみる![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
そうすると、
『イライラしちゃってるなあ』とか
『イライラしている姿怖いな…』とか
『そんなに怒ることじゃないよなあ』と
思える気がしませんか![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
自分を違う視点から
冷静にみることで
イライラしている時の自分は
なんて怖いんだろうとか![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
こんなにイライラしていたんだなあとか
気づくことが出来ます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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イライラすることって
メリットがないですし、
自分にも相手にも
メリットはなく、
デメリットが大きいです![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ですが、
メタ認知をフル活用し、
メンタルを強化すれば
自分の本来のパフォーマンスが
発揮できるようになりますし、
心に余裕を持てて、
心が広い人間になれちゃうので、
逆に解消すれば、
メリット盛りだくさんです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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もしイライラしちゃった時は、
一度冷静になって、
自分を一度客観視してみてくださいね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
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