わたしが方眼ノートを手にして変化したこと
~人間関係~ 職場編
職場の人とのやりとりで
モヤっとしたり、イラっとしたりしたことって
一回や二回…ありますよね?
わたしは数か月まえまで
結構頻回にあったんです。
そんな時皆さんはどうされていますか?
✅他の同僚に聴いてもらう
✅相手に言い返す
✅上司に相談する
✅家族に話す
などでしょうか?
わたしはと言うと…
その時、かなり!かなり!!
あるものに助けられているんです~!!!
それは【方眼ノート】です
わたしは、ある方からの何気ない言葉に
いちいちビクビクしてたんです…😣
例えば…
何かを報告した時
『どうして、勝手に動いたんですか?』
『どうして、連絡しなかったんですか?』
『誰の指示でやったんですか?』
このような言葉を言われ、
わたしはかなりビクビクしちゃって
それ以降
何でもない報告さえも
おっかなびっくりで、話しかけている・・・
そんなわたしでした。
そんな状況になると
仕事の内容を第一優先に考えたいのに
『…こんなことしたら◯◯さんにまたなんか言われるこなぁ?』
『この行動はダメ?』
…と、判断基準が
患者さま(利用者様)にとって
必要かどうか、ではなくて
職場の方にどう見られるか…
どう思われるか…
に焦点が向いていて
おかしなことになってしまいますよね。
それが、今では
『あっ、その伝え方じゃないのね』
『わたしはこう思ったけど、◯◯さんの視点は違ったんだ。』
『ここを大事にしていたのかな…?!』
『まぁ~た、そういう言い方しちゃうんだね~(笑)』
って、相手の言葉に
自分の感情をいちいちアップダウンすることが
激減しました。
それはなぜか・・・?
①まず、相手がいっている事の
事実と解釈を分けて聴いた
②その時感じた自分の感情を一つ一つ
丁寧に観察して感じ切った
③その上で「どうする?」「どうしたい?」
の思考に変換した
すると
↓
「じゃ、そのために何する?」
と、具体的に行動がみえるようになって
わたしは、職場でのやりとりが
各段に楽になり、気持ちの切り替えが
すこぶる早くなりました~
その最大のポイントはズバリ!!
【方眼ノートに書く】です。
方眼ノートは人間関係における
コミュニケーション場面でも
かなり!かな~り!!!
わたしにチカラを貸してくれています♡
そんな方眼ノート
何がそんなにいいか!と言うと・・・
自分の頭の中を
見える化できる
というところ!
感情を一度切り離して
冷静になれる
というところ!
そして、
行動に移せる!
というところなんです👏🎉
頭・心でぐるぐるしていることを
ノートの上に書き出していく事で
自ら問題を解決していけちゃうんです。
そう!あるカンタンな書き方をするだけで!
そんな方眼ノートの書き方、使い方を
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自分の本当に想いにも氣づくスピードが
格段に増してゆきます!