家庭も仕事もうまくいくルートチャクラヒーリングマスター&助産師うっしーです
前回の記事はこちらから→Nurturing Mother相談室移転のお知らせ
今日は、私が転居直前までお勤めしていた@岡山 みやびウロギネクリニックで撮影した動画をご紹介したいと思います
岡山泌尿器チャンネル第9回
女性の泌尿器の病気を予防するための体操をしよう❗
ということで、骨盤の底にある骨盤底筋体操についてご紹介しまーす
最近割とメディアで話題になっているのでご存知の方も多いと思いますが、
従来の骨盤底筋体操って、あまり意識を向けることが少ないおまたの部分の体操なので、わかりにくいし、
外から見てもエクササイズしてるのがわからないくらい地味
な方法でやるので、
特に、おまたのチカラが弱めの方にとっては余計意識しづらくて、全然楽しくないイメージだったりするんですね
だから長続きしないことが残念なところではあったのですが…
今日ご紹介するのは、
骨盤底筋が意識出来なくてもしっかり効果が出る骨盤底筋エクササイズ「ピフィラティス™」です。
どうですか
骨盤底筋が意識出来なくても効果が出るってスゴくないですかっっ
めっちゃ嬉しい
夢
みたいなエクササイズ法ですよね
これで、もう効果が出る前に辞めちゃうってことはなくなりますよーー
このピフィラティスが開発されるにあたり、
もともと、骨盤底筋は単体で集中して動かすよりも、ほかの骨盤底筋を支えてくれている協働筋と連動させた方が、より効果的に鍛えられることがわかっているのと、
スキップのように身体を上下に弾ませる運動をやった時に、骨盤底筋にかかるチカラが最も効果的に発揮されるという科学的データに基づいて創られたエクササイズなので、
この動画の中にも上下にバウンドするように動く動作が入っています。
ここでは、
一番オーソドックスでわかりやすい2つの体操をご紹介していますので、ぜひ、動画を見ながら皆さんも一緒にやってみてくださいね。
全然、難しくない動きですが、何度か続けてやっていると意外とジワーっと筋肉に効いてくる感じがわかっていただけると思いますよ
このエクササイズは泌尿器のお悩みだけでなく、ぽっこりお腹や便秘対策にも効果があります。
ちなみに、私が提供させて頂いている1時間の骨盤底筋エクササイズレッスンに参加された方で、
1週間ほど出ない便秘に悩まされていたのが、レッスン終了後、3回ウ○チしながら帰った
というエピソードもあるくらいです。
骨盤底筋を意識出来なくても大丈夫なエクササイズ=ピフィラティス
泌尿器科のお悩みにはこのエクササイズが超オススメです
ぜひ、この動画を見ながら一緒にやってみてくださいねー🙋♀️
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うっしー