こんにちは宝塚市在住ヨガインストラクターのayakoです10月は気温差が大きい一カ月でしたね…夏から一気に冬の寒さを感じたり短い秋になった感じがしますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
気温差があり自律神経のバランスが乱れやすく急な季節の移ろいに身体がなかなかついて
いきませんが、心身共に大切にケアしながら本格的な冬に備えていきましょう！
ところで…「yoga」とはあなたにとって何でしょうか？ヨガの目的って何でしょうか？
答えはきっと人それぞれ感覚もきっと人それぞれだと思いますが私は毎日ヨガっていいなぁと感じています♡
鼻呼吸とともにアーサナ（ポーズ）を行い身体を整えていきます
ヨガといえばこのイメージですが他にも色々あります✨
呼吸法（調気法）で気の流れ（プラーナ）を調整していきます
瞑想で自身の内側に意識を向けて心を整えていきます
ヨガ哲学を学ぶことで、心の働きを理解し心を穏やかさを目指します思考のコントロールや今ここだけに意識を向けることを実践します
どうでしょうか？ヨガの学びにも色々あります✨そして全てが繋がりあっています
身体も心も整えていくこの素晴らしいシステムのような「ヨガ」が大昔から実践されていて時代が変わっても尚、現在においても世界中で行われているということから、私たちが生きていくために色々と悩みぶつかるものは国境・時代を超えて同じ！ということではないでしょうか？
時代によりもちろん変化はしていますが本質的になことは変わりません
ヨガの最終目的は「心の穏やかさ」なのです✨身体に不調があれば心は穏やかになるのは難しく、また心に不調があれば身体にも不調があらわれたりします
ですので心の穏やかに保つためにはアーサナで身体を整えることも大切なのです✨
アーサナは長時間座って瞑想ができるための身体作りと言われていたりもします
ヨガの学びは色々ありますが自分をよりよく知ること自分と仲良くなることそのツールがヨガだと思います✨
ヨガのレッスンを受けたら何だか身体も心もスッキリした！元気が出た！✨そんな風に感じられたことが多いのではないでしょうか？
身体だけではなく心も気の流れも整えていくヨガ✨だからこそ本当は忙しい時ほどヨガの時間があれば良いなぁと思います✨
マットを敷いて練習できたら良いけれど目を閉じてゆったり呼吸をしてみたり考え方にヨガ哲学をいかしてみたりそんな風にヨガはいつでもどこでも男性も女性も年齢も関係なく誰でも実践できるのが魅力です✨
何となく年末に向けて気忙しくなりますし寒くなってきて身体もこわばりやすいですがヨガを上手に日常に取り入れて日々心身穏やかに過ごせますように✨
ヨガプルナのレッスンではレッスン以外の毎日でもヨガを生かしていただけるように…心身穏やかに保つお手伝いができるよう努めてまいります🧘♀️
遅くなりましたが今月もどうぞよろしくお願いいたします🙏
11/18（火）Tomoko先生のスペシャルワークショップ開催！「シヴァーナンダ・ヨーガ」シヴァーナンダ・ヨーガのクラスが受けれる機会はとても貴重です…！初心者さんから無理なくご参加いただけます☺️ 皆さんのご参加お待ちしております！
2025年11月 ヨガプルナレッスンスケジュール
開催場所 : 池田自治会館
JR・阪急宝塚駅から徒歩約５分
駐車場数台分ございます（先着順になります）
満車の場合隣にコインパーキングもございます
◉18日(火)はTomoko先生の
シヴァーナンダ・ヨーガW.S.◉21日(金)はヴィンヤサフローヨガ◉28日(金)は陰ヨガ
7(金)
⚪︎10:00〜11:15
自分を見つめるヨガ 残席11/12
⚪︎11:40〜12:50
けんけうはつらつヨガ 残席5/8
14日(金)
⚪︎10:00〜11:15
自分を見つめるヨガ 残席10/12
⚪︎11:40〜12:50
けんけうはつらつヨガ 残席5/
11月18日(火)
「シヴァーナンダ・ヨーガW.S.」
10:00-12:00
ナビゲーター Tomoko先生
（studioるん 主宰）
昨年に引き続き
Tomoko先生にお越しいただき
開催させていただきます✨
マントラや呼吸法、インドの神様のお話等
毎年インドで学びを深めていらっしゃる
Tomoko先生の楽しいお話と
伝統的なヨーガをこの機会にぜひ
ご体験ください🧘♀️
初心者の方からヨガ経験者の方まで
大歓迎でお待ちしております
参加費2500円
（なるべくお釣りのないよう
ご準備くださると助かります）
21日(金)
⚪︎10:00〜11:15
ヴィンヤサフローヨガ
残席11/12
⚪︎11:40〜12:50
けんけうはつらつヨガ 残席5/8
28日(金)
⚪︎10:00〜11:15
陰ヨガ 残席11/12
※ヨガブロック・ブランケット
もしくはバスタオルをご持参ください
ブロックは数組ですがレンタル可能です
（一回 100円）
ご予約時にご連絡ください
⚪︎11:40〜12:50
けんけうはつらつヨガ 残席5/8
※けんこうはつらつヨガは
シニアヨガのクラスです
⭐︎キャンセル待ちができます
満席の場合もお問い合わせください
⭐︎当日朝のご予約・ご連絡等は
なるべく8時までにお願いいたします
それ以降はお返事できない場合がございます
⭐︎駐車台数には限りがございます
なるべく詰めてお停めいただくよう
ご協力をお願いいたします
12月開催日は
5日、12日、19日を予定しております🎄
年始は1/9スタート予定です
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ヨガプルナのレッスンの
コチラ
先日の長居植物園内のTomoyo先生のイベントレッスン🧘♀️植物に囲まれ自然の流れを意識し大切にした先生のレッスンは本当に心地よく感動したひとときでした♡
長居植物園ではチョコレートコスモスが見頃でした
10月最初の佐藤ゴウ先生のリトリートでお寺での座学、瞑想のあと、みんなで行った箕面の滝。
滝の見えるところでも夕暮れに瞑想をしたり、川での清め方も教えていただきました✨
〜私たちは幸せになるために生まれてきている〜
〜自分はもう充分に満たされている〜
佐藤ゴウ先生はいつでも私たちを愛いっぱいで包んでくださり、日々忘れてしまいがちな、生きていく上でとっても大切な本質的なことを笑いも交えながらとてもシンプルに伝えてくださいます✨
貴重な機会をいただき感謝です🙏
学びをまた皆さんにもお伝えできるよう
励んでまいります
最後までお読み下さりありがとうございました🙏
ayako🌿