こんにちは
宝塚市在住ヨガインストラクターの
ayako🌿です
すっかりと緑が深まり
お花がたくさん咲き
気付けば紫陽花も色付く季節になりました
ですが、まだ肌寒い日や
かと思えば、初夏のような日もあったり
雨がしっかり降ったり…
気候的には少し忙しい5月だったことと…
春からの新生活や環境の変化等の
疲れも出やすい時期で
最近、体調を崩したりなんとなく疲れて
スッキリしない方も多いように思います
そんな中…
6月は梅雨にはいりますね☔️
雨が続き湿度が高いと
身体も気持ちも
少し重く感じたり
気圧の変動から頭痛や関節痛など
不調が出やすい時期です
当たり前なのですが
忘れてしまいがちな大切なこと！
それは
私たちも自然の一部！
ということです
雨が降れば
身体にも水分が溜まりやすくなります
東洋医学では湿度の高い時期に
体内に余分な水分や老廃物
「湿（水の邪気）」が溜まり
身体や心に不調をきたすことを
「湿邪 しつじゃ」
といいます
私たちの身体は
年齢、性別によっても異なりますが
大人は50%〜60%は水分になります
水分が溜まるというのは
水分を摂取し過ぎている
というだけではなく
このように気候等の外的要因も
大きく関わってきます
私たちにとって大切な水分ですが
必要以上に溜め込んで
「湿邪」の状態にならないように
梅雨の時期は特に
血流を良くするように心がけ
スムーズに水分や老廃物を
流していきたいですね
暑くなると
冷たい飲み物や食べ物が
おいしく感じますが
食べ過ぎに注意し
冷えないようにしましょう！
体内の水分を排出しやすく
利尿作用があるといわれている食べ物
きゅうり・トマト・ゴーヤ・豆類などや
胃腸の働きを活発にする
ニラ・ショウガ・ねぎ・しそなどを
積極的に取り入れて
余分な水分を排出しやすい
身体作りをしましょう！！
私の大好きな薬味ですね 笑
また冷房で思ったより
室内は冷えますよね…
出先でもサラッと羽織れるものがあると
良いですね✨
ヨガも血流や気の巡りをよくするには
とってもおススメです🧘♀️
湿度が多いと
呼吸も浅くなりがちですが
ヨガで深い呼吸を意識して
またアーサナで身体を動かし
滞りを緩め流していきます✨
6月も皆さんと一緒に
この時期に出やすい
不調の改善にも心がけ
どんな時も楽しむことを忘れずに
一緒に練習させていただければと
思います🥰
梅雨は嫌い！
かもしれませんが
雨音を感じながら
ヨガをするのは心が落ち着きますし
とっても集中します🧘♀️💕
そして何と言っても
雨上がりの緑はキラキラと
とってもイキイキし
空気が澄んで気持ち良いですよね✨
晴れの日ばっかりでは
自然界は成り立たず
私たちは生きていけませんよね…
雨も大切で必要なんですよね☔️♡
なので少しでも楽しく快適に
過ごしていきましょう✨
引き続き6月も
どうぞ宜しくお願いいたします🙏
2024年6月 ヨガプルナレッスンスケジュール
開催場所 : 池田自治会館
JR・阪急宝塚駅から徒歩約５分
駐車場数台分ございます（先着順になります）
満車の場合隣にコインパーキングもございます
7日(金)
10:00〜11:10 自分を見つめるヨガ 残席5/8
11:40〜12:40 けんけうはつらつヨガ残席3/8
（シニアヨガ）
14日(金)
10:00〜11:10 自分を見つめるヨガ 残席2/8
11:40〜12:40 けんけうはつらつヨガ残席1/8
（シニアヨガ）
21日(金)
10:00〜11:10 自分を見つめるヨガ 残席1/8
11:40〜12:40 けんけうはつらつヨガ残席3/8
（シニアヨガ）
28日(金)
10:00〜11:10 自分を見つめるヨガ 残席1/8
11:40〜12:40 けんけうはつらつヨガ残席3/8
（シニアヨガ）
満席の場合もお問い合わせください
当日朝のLINEでのご予約・ご連絡等は
なるべく8時までにお願いいたします。
それ以降はすぐにお返事できない場合が
ございますので予めご了承ください🙇♀️
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ヨガプルナのレッスンの
コチラ
先日、ヨガでご縁をいただいた皆さんと
初めて高野山にお参りに…
あまりにもの神秘的さに衝撃を受けました！
とっても空気の澄んでいて
時が止まっているような…
歴史を身近に感じました
みんなで恵光院さんで
精進料理をいただきました🙏
どれもとってもおいしかったです✨
今回は残念ながら時間的に
参加できませんでしたが
こちらの恵光院さんはじめ
多くのお寺さまで
「阿字観道場」といって
座禅、瞑想に参加させていただけます
写経をさせていただだけるお寺さまもあります
高野山、また時間をかけて
ゆっくりうかがわせていただきたいです✨
ご興味のある方はぜひ一度
足を運ばれて見てください☺️
最後までお読みくださり
ありがとうございます🙏
OM, Shanti, Shanti, Shanti
yogapurna takarazuka
ayako🌿