時間がない！
あれこれ忙しくてうまくいかない！
自分を後回しにしない女性ひとり起業家の
ための時間と心の再設計サポーター
あやかなこと、
やまなかあやこです
心から望む結果を出すために
＼あなたに合った仕組みを作りましょう／
前回、ダラダラスマホについて
お話しました。
かくいう私も
ついついダラダラスマホ
してしまうひとりです
前回の投稿では、
私の場合のダラダラスマホする
原因をお話しました。
●単純にダラダラしたかった
↓
疲れている
●自分のなかのネガティブが
オーバーラップしている
↓
過去の嫌な体験を
消化できていない
●ストーリーズやブログ投稿の
流れでそのまま滞在
↓
次になにをするか
自分のなかで明確ではない
そして。
ダラダラスマホは
根性論で解決しないとも。
じゃあ、いったい
どうしたらいいのでしょう。
先ほど原因として書いた、
●疲れている
●過去の嫌な体験を
消化できていない
●次になにをするか
自分のなかで明確ではない
これらひとつひとつを
深堀りしていく必要はあります。
それでも、
ついついスマホを手にしてしまう。
どうしたらいいんだ〜。
私の場合。
「ダラダラスマホをしてる」
ことに
「気づく」
ようにしています。
私いま、なにをしてるの？
↓
スマホ触ってる
そっから自分を観察します。
何見てるの？
↓
どんな内容？
↓
どんな気持ち？
↓
なぜスマホ見たいの？
※注意！責めないこと
まずはこれを
ひたすら繰り返します。
ぶっちゃけ
即効性はないです。
ただ、物理的な補助が
あるといいかもです。
今時のスマホなら、
アプリごとに設定時間がきたら
自動的にアプリがロックされるとか、
使いすぎを防止する機能があります。
でも、解除しちゃうんですけどね。
何度もやりました。
でも、この物理的な強制方法を
活用すると、
気づきやすくはなります！
しばらく、
「気づく」ことに
ひたすら注力してみる。
無理やりやると脳が反発して
リバウンドが来ますから、
まずは「気づく」ための
行動を続けてみる。
そうすると、脳が慣れてくる。
だんだん気づくタイミングが
早くなってきます。
細かく言うと、
そのうえで
ダラダラスマホを回避するための
導線作りが必要なんですが。
まずは、
気づくことに慣れましょう。
電車やカフェなどで
スマホを触ってる時も
やってみてくださいね。
とどのつまりは、
「自分と向き合う」ことなんです。
結局、そこなんですよ。
持久戦にはなりますが
（各SNSも巧妙に引きづろうとする
仕組み作りをしてますから）
自分と向き合うことが
いかに大切か
ダラダラスマホをキッカケに
しみじみ思います。
あ、もちろん
必要あってスマホをみるのは
別ですよ！
起業家ならリサーチしますしね
そして、
絶対にダラダラスマホが
悪いわけではないです！
無意味に習慣化
されてることで、
悩んじゃうわけです。
あなたのやりたいことができない、
なりたい姿に近づけない、
これを回避するための
ご提案です。
だから、
「この時間はダラダラスマホする」
ってあらかじめ決めてれば
それはそれで自分に許可オッケー👌
いま、あなたは
スマホを触っています。
私のブログを見ています。
どんな内容ですか？
どんな気持ちですか？
なぜ見てるのですか？
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