若さの秘訣は代謝UP！お母さんたち、いつまでも女であろう。甲状腺へ働きかけるヨガ

 

三日後が楽になる。仙骨から整えるゆるめるayanoha™️メソッドayanoha

を世界へ発信しています。

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こんにちは。ayanoha 代表 大城綾です。
先日の平日昼クラスでのこと。

お子さま連れでもいらっしゃることができる
こちらのクラスは、奇想天外なことが起きたりして
とても面白いです。

 

 

 

 

子育てを卒業したお孫さんを持つ女性
これから恋をする予定のキラキラ女子
ayanohaで破水した経験を持つ二児のお母さん

私の知る限りの情報だけでも様々　笑！

 

 

私たちはそれぞれ環境や状況が違っても
ひとたび呼吸をともにすれば
距離はぐっと近くなる。

 


私はこんなシンプルなことが
世界を平和にするとバカみたいに信じているおめでたい人であります。

 

 

この日は、ayanohaメソッド™️でお馴染みの
前腕クラス MAYURI ASANA マユリアーサナを
進化させたバージョンで首 肩周りをゆるめ
代謝を上げていきました。

 

 

マユリアーサナ　解説

首には代謝をコントロールする甲状腺があるため
首の筋肉がゆるむと、大きな派手な動きをしなくても
一気に血流が良くなり内側から熱を感じます。

 

 

■甲状腺とはどのような働きがあるのでしょう？
甲状腺は喉仏の下あたりに位置し、血液中にホルモン分泌して代謝を正常に保つ役割を担っています。

例えば、、、

 

 

１、発育や成長を促し、身体の基本的な働きを維持
２、全身の新陳代謝を活発にします。
３、精神神経や生命維持のための身体機能の調整

 

 

つまり、若々しくいるためには甲状腺を正常に機能させておく。
とても大切なポイントです。

 

 

ayanohaでは、首回りや仙骨周りの調整に特に重きを置いていますが
この２箇所を整えると、他機能全体に働きかけることができる。
と考えているからです。

 

 

そして、最後はやはり仙骨周りを緩め調整する動きへ。
次回の記事でご紹介いたしますね。

 

 

 

平日昼間のクラスは毎週木曜日　１０時３０分〜
各週で折々ギャラリーさんで　火曜日１０時４５分〜

 

詳しい詳細などはHPをご覧くださいね。

 

 

 

 

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わたしは掃除がとても苦手なんです。ayanohaに通うＨちゃんが、「掃除のお手伝いをボラ...

わたしは掃除がとても苦手なんです。 ayanohaに通うＨちゃんが、「掃除のお手伝いをボランティアでさせてください。」と言ってくれて、何々？やっぱり、お庭が雑草ばかりなの気になってた？これは優しく教えてくれてる？ってことで、ボランティアでは申し訳ないので、定期的にバイトに来ていただくことになりました。 仕事って、本来そんな風に、成り立ってゆくのが自然な流れかもしれない。 マジで、本気で、庭がキレイになりすぎて びっくりしてます。 愛だね、愛！ 死んだと思ってた庭のメダカが生きてた。 ありがとう！！Ｈちゃん。

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瞑想すると美しくなる４つの理由

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こんにちは。ayanoha代表大城綾です。

 

 

先日のこちらの記事に続いて、そいじゃ瞑想って

続けると、どんないいことあるのよ！？ってことについて

今日はお話していきたいと思います。

 

 

『１日１０分の瞑想タイムで幸せに！パワースポットは自分の中にある。』

 

 

これからお話する内容は、私が１０年間瞑想を続けてきて感じることと

生徒さんを指導してきて感じた効果です。

 

 

 

 

image

 

 

１、『あるがままの私でいい。』っと思えるようになる。

 

脳の中がシンプルになるので、いろんな決めつけやこわばりがとれ

生きていることだけで、本来、素晴らしいことなんだ。

そう気づけると、いろいろやらなくてよくなるんですね。

好かれるために、嫌われないためにやる行動がとても少なくなります。

自分をしっかりと愛していれば、周りの人も自然と愛せます。

 

 

 

２、身体の痛みを自分でケアできるようになる。

 

想像してみてください。

例えば、腰が痛い時、ずっと腰に意識がいきませんか？

その時は、身体全体への意識ではなく、意識が腰に集中しているのです。

痛みのレベルが５としましょう。でも、そこに意識が集中していれば

痛みのレベルは１０のように感じてしまうのです。

瞑想することにより、局部の痛みと切り離すことができ

身体全体へと意識を向けれるようになります。

よって症状のある部分へのプレッシャーも減り

治癒も早くなります。

 

 

とある脳神経外科の先生の調査です。

がんを治したいとがんばっている人と、がんを治したいけど

がんであることを忘れている人。

どちらが治療の効果が上がったでしょう？

結果は後者だそうです。

（必ず、医師の診断のもと瞑想することをお勧めします。）

 

 

image

 

 

３、爽やかでイキイキとしたオーラを放つようになる。

 

自分自身に優しくなれるため、そんな人はイキイキとした

優しいオーラを纏っています。

健康上も、自律神経のバランスが整うため、

寝起きも良く、夜は熟睡できます。

脳から正常にセロトニンなどの幸せホルモン物質が分泌されるため

見た目の肌艶もよく若々しく周りの人も魅了していく美しさがあります。

 

 

 

 

４、脳の働きが良くなる・決断力が上がる

 

脳の中に余分な情報がないため、決断する力が早く、学習能力が上がります。

さらに言えば、情報化社会によりたくさんの情報を脳に詰め込んでも

瞑想をすることにより、グルグルと考え続ける思考を一時停止することで

情報の取捨選択がしやすくなります。

記憶を司る、海馬という部分は情報が多いと混乱してしまうのです。

脳に残す情報かどうかの基準となるのは、生きていく上で

この情報って生命に関わるほど重要なの？

ということです。

 

瞑想をすることで、呼吸運動など生存に関する司令塔となる脳の部位、脳幹へ

働きかけることができるので、日々、意識的に生きることができるようになり

決断力が上がります。

 

 

 

瞑想の効果は、まだまだあって、それは無限大だと感じます。

細胞のレベルから見たら、ミクロの世界ですごいことが起きているし

心の世界で見たら、人の好き嫌いから

自分の趣味嗜好まで実に様々。

 

ここでは、私が感じた一例をお話させていただきました。

 

そう、そしてやっぱりこう書くと難しそうに感じるけれど

 

 

ただ、座って、呼吸するだけ。

 

だから、反対を言えば、座って呼吸するだけが

いかに難しいかということ。

 

そう、だからいつまでも、その地味な座って呼吸するということに、できるようになったと思わずに新鮮さを保つって大切なんだと思う。

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

 

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ピンチを謙虚に受け取るか、跳ね除けるかで人生は変わる

みなさま、こんにちは。

ayanoha主宰大城綾です。

 

 

 

ayanohaメソッドは

『ゆるめて、中心の軸を鍛え、本来の自分自身に戻っていく。』

 

 

その方法とは、力技ではなく自然と緩んでしまう

動きをすることで、身体をホッとさせてしまう。

 

 

それは、まるで、喧嘩を挑む子供を

丸ごと抱きしめてあげるような

愛のバクダンなのです！　笑！

 

 

包容力がとても身につきます。

 

ayanohaメソッドでおなじみのMAYURIアーサナ

正中線から左右に腕を広げていく

 

 

こちらの動き

心を軽くして肩甲骨のすき間に風を吹き込む

 

 

ただいま、こちらの動きを深める研究中！

 

 

とにかく、首と肩周り全体の筋肉を動かし

呼吸がもっと自然と深くなる動きへと進化させて

いきたいのですね。

 

 

私は最近、自分の身体を痛めたことをきっかけに

整形外科でレントゲンを撮ってもらったところ

色々と改善したいところがたくさん出てきました。

 

 

子供のことから本当に病弱で怪我もしやすく

風邪をひきやすくて、周りの人が健康であることが

羨ましくて羨まして仕方ありませんでした。 

 

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でも、そのお陰でヨガと出会い、もう本当にたくさんの

不調を改善して、心も明るくなって人生が楽しく

自分らしく生きれるようになったのです。

 

 

それって、すごく奇跡だし

あの時、死んだと思ったから

だとしたら、今、いきている時点で超ラッキー！

 

 

少しでも、困っている人のお役に立てれば、、、

そんな想いで始めたayanoha

 

 

でも、また、ここにきて自分の身体を

見直すきっかけを頂きました。

 

 

これは、神様からのギフトです。

一見、ピンチのように思えます。

 

 

でも、私にとっては、とてもありがたすぎる

ギフトなのです。

 

 

病弱でなければ、生きるのが辛くなければ

ヨガには出会えなかった。

 

 

そう、１０年前のあの時と同じ気持ちが

今、とても蘇って来ます。

 

 

人生には、いろんな時はあります。

 

でも、積極的にピンチを謙虚に受け取ったら

この二つが一気に育つと思いませんか？

 

 

１、ピンチを受け入れる器

２、反省し謙虚に学ぼうという姿勢

 

 

人は天狗になった時点で終わりです。

ピンチを私のせいじゃないって

跳ね除けたら、それで終わりです。

 

 

なんでもコントロールできると勘違いする

この世の中で、私は唯一、自己啓発本を

読み漁るでもなく、自分の心で感じる

謙虚さを取り戻す方法とは

大自然と触れ合うことだと思っています。

 

 

あ、ごめんなさい。

私、傲慢だったな。

 

 

自然の中に行けば、自ずと

そう感じます。

 

 

だから、ayanohaでは、外でヨガしたり

みんなを海に連れ出したいのです。

 

 

自然の中で呼吸して

感じるままに

何か感じてみましょう

 

 

 

それで十分、誰かの意図さえも小さく感じるぐらい

自然の力はパワフルです。

そう、私のこんな小さな試みも

とっても小さいもの・

　

 

 

ayanoha代表　大城綾がガイドいたします↓

 

 

海と一つになる＊ゆるめるビーチヨガ＠中田島砂丘

 

ムーンシャワー☆夏至と新月のヨガ@森の家

 

 

 

 

 

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弱さや欠点も、愛せたら完璧！

みなさま、こんにちは。
ayanoha代表大城綾です。

 

 

 

本日、艶のある生き方＊こぼれ出す内側の美 ayanoha認定講師シリーズ　vol2

を開催いたしました。

こちらのシリーズについての詳細↓↓

きらり輝く ayanoha認定講師シリーズ　/ ayanoha代表　大城綾プロデュース

 

 

 

 

 

 

パームリーフ主宰　松原弥生先生をお迎えしての講座
毎回、とても心を込めて弥生先生の学びをシェアしてくださいます。

少しシャイで、はにかむ笑顔が素敵な弥生先生。

 


その静けさの奥に、人を心底思いやる気持ちが
ジワジワと伝わってきます。

 

 

私が弥生先生を尊敬しているのは、エステティシャンで美を追求されているのに
その『美』というのは、外側の作られた『美』を求めていないところ。

 

 

 

 

人に対する思いやりだったり、自分に対する思いやりだったり
それが女性の美しさを育てるもの。

 

 

弥生先生から伝えられるから、とても説得力があります。
私も、弥生先生にお肌のケアをしていただき
乾燥や日焼け、小じわなどお肌の悩みに合った
セルフケアを教えて頂いて本当にお肌が変わったんです。

 


少しでも、悩める女性に弥生先生のこと、知っていただきたい！
サロンはこちらです↓

パームリーフ主宰　松原弥生先生のブログ

 

 

さて、今回は少人数でとてもじっくりと進めていきました。

 

 

 

 

 

女性性を高める流れを、、、

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１、子宮にアプローチする仙骨調整、骨盤回し
２、月経血コントロール・生理中に役立つ膣コントロールの方法
３、女性性を高める蓮の花瞑想
４、ヨガニードラで全身を蓮の花で満たし女性ホルモンの活性化

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

蓮の花の瞑想は、私がバリでレイチェル先生から学んだもので
とっても大好きな瞑想法なのですが、少しアレンジして
花びらで心も体もいっぱいにしました。

なんか、いいな！こういう心が満たされる時間。

ほら、お花を一輪、買って帰りたくなるでしょう。
そして、お部屋に生けてみましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

そのあとは、ayanohaオリジナルアロマシリーズから
みなさんのお気に入りの香りをチョイス！

これまた、田舎ならではの、、、、
自生しているミントとローズマリーを添えて、、、。

 

 

 

 

ボルスターとブロックで背中をサポートしながら
リラックスタイム。

このバスタオルの下は、足浴中♫

 

 

 

 

寝ちゃうよね？？？　笑

 

 

 

 

いやいや、寝ません。

弥生先生と参加者の方々と垣根のない学び。

お肌のこと
生き方のこと
私って女性としてどこに自信を持っているの？

 

 

完璧なんて、もとめなくていいんだね。
ついつい、いつの間にか完璧を求めてしまって

息苦しくなって
それで気付くんだよね。

でも、気づいたら、その手綱を少し緩めてあげれば
いいんじゃないかな。

だって、完璧ではない
少し、未完成な
少し、頼りない
まだまだ伸びしろあるんだね。

そんな自分が可愛く思えたら
それが正解

弥生先生のお話は、そんな風に気持ちを楽にしてくれる
ひとときでした。

 

 

 

 

 

心を満たす時間
作ってあげましょう。そうすると、笑顔がこぼれだす。

 

 

 

 

で、やっぱり、ワイルドなミント。
フレッシュハーブのミントティー！

こちらのミントの出所は、、、
私の母です。

 

 

私の母って、ものすごく豪快でロックなんです。
母親譲りということです。

そう、私も、女性性を高めるために
お花を生けたり
蓮の花の瞑想をいたしますよ。

そして、内側からこぼれ出す美！
に少しでも近づいていきたいな♫

 

 

 

参加してくださった、ayanoha認定講師でもあるお二人様。
いつも、オープンハートで、いろんな想いをシェアしてくれて
ありがとうございます。

弥生先生へ尊敬と、感謝を！

 

 

 

ayanoha代表　大城綾

 

 

アヤノハのことはこちら

ayanoha