疲れない動けるからだになるブログ/ Ayari✼の実録

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梅雨時期の心と身体ケア①　無意識を意識的に過ごしてみる『レディオ湘南　ラジオ番組からの一コマ』

梅雨時期の心と身体ケア②毒消しとなる日本食を取り入れ食中毒防止！『レディオ湘南　ラジオ番組から』

こんにちは。

ayanoha代表　大城綾です。

No２です。

こちらの内容は、レディオ湘南でお話しさせていただいております。

７月もお楽しみに

レディオ湘南に定期的に出演させていただきます！

さて、8日(木)、気象庁から1か月予報が発表。

6日から7日にかけて、九州から関東甲信まで一気に梅雨入りの発表となりました。

こちら浜松でもジメジメしております。

みなさま、何か気づくことありませんか？

私は、今朝のヨガの練習の中で

『うーん、呼吸がしづらい！』

事に気付きました。

ムシムシしていて、湿気に満ちている分

分子が大きい空気が吸いにくい感覚

（これは私の勝手な表現です。）

軽い空気が肺に入り込んでくる

爽快さが、やはりこの時期は無くなりますね。

例えば、焚き木をしたとき、湿気が多いとジメジメとして

火が起こしにくい、あるいは火がついても

炎にまで至らなかったり。

身体の中も、同じようなことが起こっていて

このジメッと湿度が多い季節こそ

食中毒やエネルギー循環が停滞するので

お腹を壊したりしがちです。

今日はこの時期にオススメの食材を！

発酵食品や毒消しとなるようなもの

梅干し、緑茶、生姜、味噌

などとても身体に良いですよ！

私もね、毎年、そうなのですが

この時期になると、スカッと緑茶が飲みたくなるのです。

いつもは、ハーブティーとか三年番茶とか飲んでいるのですが

やっぱりこの時期は濃ゆい緑茶。

自然と身体が求めているのですね！

梅干しを蜂蜜につけて、おやつにしたり

色々工夫してみてくださいね。

身体が自然と求めてくるメッセージを

すくい上げてあげる。

身体が怒ってしまう前に

日頃から身体とコミュニケーションしていきましょうね。

ではまた！

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おはようございます！

本日も気持ちの良い朝が始まりましたね。

天気もいいので、気持ちも明るくなりますね！

さて、本日のスケジュールです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1,折々さんでのヨガ　１０時３０分～お子様つれOK

2.ayanohaYOGA　とヨガニードラ

担当　ayanoha代表　大城綾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

当日参加もOK!初めての方は１０分ほど前にお越し下さいませ。

お待ちしております。

詳しい詳細はこちらです

先日、お話させていただいたレディオ湘南でのお話

こちらで少しずつご紹介させていただきますね。

梅雨入りも、もうすぐですね。

梅雨になると、お家の中にいる時間も増え

身体を動かす量も少なくなります。

空気も鬱蒼とするので、自然と呼吸も浅くなりますよね。

こういった時期はお家の中でも、溜まっていくエネルギーを

上手に発散させてあげる。

また、晴れた日はいつもより大股歩きで颯爽と歩いてみる。

などとても効果的です。

この考え方は、整体の発祥ともされる野口整体からくる考え方ですが

野口整体は季節の変化に合わせてのそれぞれのケアがあります。

梅雨時期に至っては、まるで日本を四季と捉えるのではなく

まるで五季あるのと同じくらい、梅雨時期のケアというのを

大切にしているんです。

わたし、個人としては、『水』の要素がとても好きなので

梅雨は大好きなんですね。

活動的な人は、家の中でじっくりと物事を考えたり

腰を据えて呼吸を深める時間が増え、じっとりと大地が

雨に濡れるように、心が地面に張り付いていくような

気すら感じるほどです。

ただ、日頃からだるさを感じやすい方や

腰が重い、行動力がない方なんかは

この時期、さらにエネルギーが重〜くどんよりしていくので

自分の性質に合わせ、うまく調整してあげる。

それが大切だと思います。

そのためには、自分の癖や性質、自分で観察していくことも大切。

１、何をすると、気持ちが落ち込みやすくなるのか

２、どんな天気の日に自然と心地よいと感じるのか

３、食べ物にどのような嗜好があるのか

無意識でしている心と身体の反応を観察してみると

気づくことがありますよ。

なかなか、自分で客観的に観察するのが難しい方は

ぜひ、ayanohaCAREで私にお話してくださいませ。

ayanohaCARE

ではまた！

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ayanohaYOGAとヨガニードラセミプライベートセッション in　表参道

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ayanohaYOGAプラクティショナーコース初級　5月20日（土）

【東京表参道にてayanohaSCHOOL開校】5月20 21日

■ayanoha本店は静岡県浜松市の自然豊かな築50年の古民家です。

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”体が硬いけどヨガできますか？

身体、固くても、、、大丈夫。
呼吸ができるよ！

首をゆるめる、呼吸が通る＊肩こり、首こりのayanohaCARE＊

三日後が楽になる「ゆるめる専門技術ayanoha™️メソッド」を世界にお伝えしています。「静岡浜松本店・東京表参道で活動中！」　ayanoha.co.jp

こんにちは。

ayanoha主宰大城綾です。

腰の捻挫から完全に復活し、ayanohaCARE アヤノハケアを

施術させていただいています。

中でも多い悩みは首こり、肩こり。

症状に合わせての施術をしていく中で大切にしているポイントは

セラピストが凝っている部分を（硬結）を手で触れ感じ

そこを揉みほぐすのではなく、筋肉の緊張がなくなっていくのを

ゆっくりと待つように、手で圧をかけていきます。

筋肉の緊張が取れたのを感じたら、そのタイミングで相手の呼吸と

合わせ、ゆっくりと手を離していく。

１、緊張を力でほぐさない

２、筋肉がゆるんでくるのを待つ

３、待つことで、自ら筋肉の緊張が解ける

４、ゆるんだ状態を身体に記憶してもらう

最後に、首をゆるめる施術をしていきますが

この時は、クライアントの心拍を手で感じることができるぐらい

ゆるんできます。

そして、不思議なことに

ゆるんでいくと、呼吸は深まるのです。

呼吸が先に深くなり、後でゆるむのか。

ゆるむから呼吸が深くなるのか。

これは、どちらが先とも言えないでしょう。

身体へどんなアプローチをするか

人間がコントロールできる範囲内で観察できるのは

以上の視点ぐらいで

あとは、身体と心のご機嫌でしょう　笑！

６月のayanohaCARE

空きが少なくなってきました。

ぜひ、お越しくださいね。

身体がゆるんで変化していく様子

感動してください！

詳しい情報、ご予約はこちらです。

お悩みなど、一緒に添えていただくと良いかと思います。

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