疲れない動けるからだになるブログ/ Ayari✼の実録

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＜日本人が最も多く訴える不調は腰痛・前かがみでの座り姿勢に要注意！！

こんにちは！

ayanoha代表大城綾です。

厚生労働省が実施している「国民生活基礎調査」によると、

日本人が最も多く訴える自覚症状は腰痛。

２０１６年の調査では、1000人あたりに、

104,1人の割合で腰痛を訴える人がいるそうです。

日に計算すると１０人に1人の割合です。

なぜ、こんなにも腰痛が多いのか？

よく聞く椎間板ヘルニア

（椎間板・・・背骨の間にあるクッションである軟骨）

の予防には椎間板にかかる負担を軽減しておくことが大切です。

実は、椎間板のかかる圧力は、立っている状態よりも、

椅子に座っている状態の方が大きいそうで、

立っているときの圧力が１００パーセントだとしたら、

椅子に座った状態では１４０パーセント。

前かがみで座った状態では１８５パーセントにもよるそうです。

前かがみで座る癖がある人は要注意です！

ayanohaでは、生理解剖学に基づいた

からだの動かし方を指導しています。

それは、スタジオに来ていただいた

その時だけリラックスしても、

日常の動作が変わらなければ、

不調は改善されないからです。

スタジオにいらっしゃる時間が１時間、

実働８時間労働の方なら、

約８時間、前かがみでの姿勢でデスクワークを続けていたら、

１時間のレッスンだけで効果を出そうと

するのは無謀とも言えます（笑）

「ayanohaでは仙骨を立てるようにして座る」

動作を最初にやっていきます。

この「仙骨を立てる」意識は、

日常の普段の立ち姿勢、座り姿勢を変えてくれます。

「姿勢が良くなったね！」

ayanohaに通われている生徒さんは、

ayanohaに通うようになってから、

姿勢が良くなったと褒められることが増えたそうです♪

腰痛はもとより、さらに姿勢まで美しくなる！

「仙骨から整えて腰痛を解消！ayanohaメソッド」

ぜひ体験してみてくださいね。

セラピストの施術を受ける＜ayanohaCAREはこちら＞⬇︎

・ずっと痺れていた腕の痛みや、長年の腰痛が良くなったと。

・慢性的で諦めていた痛みや不快感が取れた

などなど、嬉しい声をたくさんいただいております！

もっとすごいよ〜！の感想はこちら⬇︎

嬉しい感想

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・姿勢が綺麗になったと言われるようになった。

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＜全ての人に分け隔てなく門がひらく日本の文化・座禅の素晴らしさ＞

こんにちは〜！

ayanoha代表大城綾です。

みなさん、一日の中でいつの時間帯が好きですか？

私は、断然朝！

低血圧なのに、朝！

朝から、超元気！！！

もはや、インコのようです。

２１時過ぎるとチーン・・・眠い。

って感じです　笑

先日ね、龍潭寺に座禅に行ったんです。

あ〜、これは本当に素晴らしい文化だなぁと。

龍潭寺

誰でも分け隔てなく門が開き

「座る時間」を見ず知らずの人と大切にする。

最後は法話を聞き、心を浄化する。

尊敬してやまないチベットの僧侶ティク・ナット・ハンも

書籍の中でこのように言ってます。

人生の中で「のんびりする日」を作りましょう、と。

「のんびりする日」は何もしないことを怖れないように

訓練するための処方箋です。

ティク　ナット　ハンのこちらの書籍は実践が多いので

読みやすいです⬇︎

仏教は本当に素晴らしい教えがたくさん詰まっています。

そこから、インスピレーションを受けて

ayanohaもいつか、

毎日、朝から門を開き

誰でも自由に座ることができる。

そんな場所に育てていきたいと・・・

その第1歩目がこちらです↓

「ayanoha代表大城綾の朝活週間！

瞑想・マインドフルネス＋朝そばオンラインでも参加OK」

詳細

マインドフルネス・瞑想の後は、

大城綾がその月のテーマや参加者の方々に合わせて

フリースタイルでお話させていただきます。

私は読書が大好きで、人生でピンチな時はいつも本が隣にありました。

たくさんの言葉に救われてきて、

硬い紙を一ページゆっくりめくる楽しさは、

読書の醍醐味でもあり著者の愛を感じる心温まる時間です。

ayanone（会員）さんは無料でご参加いただけます。
ayanoneオンライン会員さんはZOOMでご参加いただけます。

ZOOM

＜日時＞
第一回目　１１月１７にち（土）スタート！
＊月に一度の開催予定です♪

６時３０分〜　瞑想（マインドフルネス）
７時〜　大城綾のお話と皆さんとシェアタイム
７時３０分〜お蕎麦を皆さんで作っていただきます。

＜料金＞

・ayanone（会員さん）は無料！（８ヶ月以内に更新されている方に限定となります。）＋お蕎麦の代金として５００円頂戴しております。
・一般の方は３０００円（そば代）込み
・zoom で参加 1500円
・ayanoneオンライン会員さんも無料！（瞑想＋お話にご参加いただけます）

＜こだわり蕎麦・いし野＞

なんと！私の両親がお蕎麦屋さんを始めちゃいました・・・（笑）
それが、とっても美味しいんです。

・そば粉は、八ヶ岳農場そば畑で育てた味の濃いそば
・お汁は、鰹節と石野家（実家）で育てた椎茸のお汁です

＜ご予約方法＞
お蕎麦の用意がありますので、2日前までにご予約くださいませ。

ご予約先

ayanone（会員）さまは無料で参加できます！

（８ヶ月以内に更新されている方に限定となります。）

ぜひ、朝の時間を共にしましょう〜！

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＜首の詰まりをとって性格まで明るく変えよう！＞

現在は、セラピスト育成にも力を入れております！

ayanohaでこれから、セラピストとして活動したい方の受講をぜひお待ちしています。

インストラクターやセラピストが飽和状態のこの業界で、確かな知識を身につけ、個人の症状に合わせたケアができるプロの中のプロを育成しています。

卒業生は独立開業、もしくはayanoha本店にて大活躍しております！

ayanohaCARE　公式セラピストコースでは、かなり特殊な技術を学びます。

現在、看護師のみづほさんが受講中です！

難しい手技のため、マンツーマンです。

側臥位（そくがいい・横向き）では、背骨の歪みやねじれの調整、肩甲骨周りを緩めていく手技をしていきます。

肩甲骨がこっていると、ついついその周りだけをほぐしがちですが、実は肩甲骨の全面である「大胸筋」「小胸筋」など胸の筋肉もほぐしていくことが大切です。

筋肉は対になって動くので、全面が縮めば、後ろ側は伸びて、その両方の相関関係により骨を動かしています。

側臥位（そくがいい・横向き）の手技は、肩甲骨をほぐしながら胸にも働きかけるように、上半身を動かしながら施術していきます。

この時に、喉の前側にも（斜角筋・胸鎖乳突筋など）働きかけるため、言いたいことを我慢して、肩をすくめてしまう動作が日常になってしまっている方には、緩んで喉の開放感を味わうことができるので、びっくりされます。

首の詰まりが取れるなんて、始めての体験になるかもしれません！！

ストレートネックの方には、もってこいの施術です。

からだに働きかけているように見えて

こころもスッキリする！

翌日から、言いたいことが言えて、周囲をびっくりさせるかもしれません・・・（笑）

鬱や不安障害など、精神疾患を抱えている方にも、効果的などはそういった点からです♪

性格まで、明るく変えていきましょう〜！

・ずっと痺れていた腕の痛みや、長年の腰痛が良くなったと。

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＜揉みほぐしすぎない理由とは？強くゴリゴリ押す危険＞

ayanohaCAREの施術は、揉みほぐすことだけを目的としていません。

セラピストは筋肉の一つひとつの起始（始まり）・停止（終わり）部分を把握し、その筋肉の流れに沿って、ストレッチしたり、５種類以上の手技で的確に施術していきます。

それは時に、ゴリゴリ押さないことや、揉みほぐさないことも大切にしています。

凝っている部分を揉みほぐしてしまうと、翌日や数日後に施術前よりも、さらに硬くなることがあるからです。

強くもみほぐす手技は、その時は気持ちが良いのですが、筋肉は「強く刺激しすぎると縮む」法則があります。

筋紡錘（きんぼうすい）というセンサーが働いて、「やめて！」っと縮まるんですね。

例えば、ぐいっと腕を無理やり掴まれると、ぎゅっとからだが緊張して反発するのと同じです。

北風と太陽の話でもありますが、なんでも無理やりは、むしろ「やってたまるか！」って感じで反発したくなりますよね（笑）

優しくも、症状に合わせて、その人に合った筋肉の状態にしていくので、戻ろうとする治癒力に働きかけ、歪んだ骨格もその人自身の力で戻りやすくしてくれます。

なので、優しい施術にもかかわらず、姿勢が驚くほど、変わるのです！！

感想こちら

・ずっと痺れていた腕の痛みや、長年の腰痛が良くなったと。

・慢性的で諦めていた痛みや不快感が取れた

など嬉しい声をたくさんいただいております！

こころの癖はからだの癖

両方からケアしていきましょう。

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