「ごめんなさい」が口癖のあなたへ。自分を責めなくても、愛はなくならない
こんにちは。夫婦仲修復カウンセラーのあやのです。
何かをしてもらったときに「ごめんなさい」。
お願いをするときにも「ごめんね」。
悪いことをしたわけではないのに、気づくと謝っている。そんなことはありませんか？
「ごめんなさいを、ありがとうに変えましょう」
と聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
それも一つの方法ですが、
今日は、その言葉の奥にある気持ちを一緒に見つめてみたいと思います。
どうして、すぐに謝ってしまうんだろう？
「ごめんなさい」が口癖になる理由は、人それぞれです。
相手に気を遣う習慣だったり、
怒られないように身につけた言葉だったり。
ときには、昔から抱えてきた「私が悪い」という気持ちが、
表に顔を出しているのかもしれません。
お父さん、ごめんなさい。
お母さん、ごめんなさい。
期待に応えられなくて、ごめんなさい。
困らせて、ごめんなさい。
寂しい思いをさせて、ごめんなさい。
本当は、子どもの自分が背負わなくてもよかったことまで、
「私が悪かったんだ」と抱えてきた方もいると思います。
たとえば、お母さんが不機嫌なときに
「私がもっといい子だったら、お母さんは笑ってくれたのかな」と感じていたのかもしれません。
例えばお父さんが寂しそうだったときに
「私がもっと優しそうにしてあげてたら笑顔に出来たのかな？」と感じたかもしれません。
でも、親の幸せまで、子どものあなたが引き受ける必要はなかったかもしれません。
「ごめんなさい」の奥に、隠れていた想い
その気持ちを丁寧に見ていくと、こんな想いに気づくことがあります。
「喜んでほしかった」
「笑っていてほしかった」
「大好きだった」
大切な人だからこそ、がっかりさせたくなかった。
愛しているからこそ、傷つけたくなかった。
その「ごめんなさい」の奥には、相手を大切に思う気持ちもあるのかもしれません。
ただ、それは「あなたが悪かった」という意味ではありません。
相手を笑顔にしたかった気持ちと、
相手を笑顔にする責任があるかどうかは、別のことなんです。
自分を責めるのをやめたら、冷たい人になる？
罪悪感を手放そうとすると、こんな気持ちが出てくることがあります。
「私だけ楽になっていいのかな」
「申し訳ないと思わなくなったら、冷たい人になってしまうんじゃないかな」
「相手を大切にしていないことになるんじゃないかな」
自分を責め続けることが、相手を大切にすることと結びついているんですね。
だから、「もう自分を責めなくていいよ」と言われても、なかなか手放せないのかもしれません。
でもね。
自分をどれだけ責めたかで、愛の大きさが決まるわけではありません。
罪悪感を手放すことは、相手を見捨てることではないんです。
「私が悪い」と思い続けなくても、「あなたが大切だよ」という気持ちは持っていていいんですよ。
夫の不機嫌も、自分のせいにしていませんか？
これは、夫婦の間でも同じです。
夫が不機嫌だと「私、何かしたかな」
夫が疲れていると「私がもっと何かしてあげればよかったのかな」
そんなふうに、すぐに自分の責任を探してしまうことはありませんか？
でも、夫にも夫の事情があります。
仕事で嫌なことがあったのかもしれないし、ただ疲れているのかもしれません。
夫の表情や機嫌を見ただけで、「私が悪い」と決めなくていいんです。
自分を責めることと、夫を気遣うことは、別のこと。
自分を責めなくても、「疲れているみたいだね」と声をかけたり、必要なことがあるか聞いたりすることはできますからね。
「また謝っちゃった」と、自分を責めなくて大丈夫
もし今日、「ごめんなさい」が口から出たら、自分を責める前に少しだけ聞いてみてください。
「今、何に対して、ごめんなさいって思ったの？」
「相手を怒らせるのが怖かった？」
「本当は、どうしたかった？」
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
もし気づいた気持ちがあったら、
「嫌われたくなかったんだね」
「大切にしたかったんだね」
「笑顔で居て欲しいんだよね」
と自分の気持ちの奥にあるものを受け止めてあげてください。
謝る必要があるときは、謝っていいんです。
でも、助けてもらうことや、誰かの好意を受け取ることまで、悪いことにしなくて大丈夫。
「ごめんね。それから、ありがとう。助かったよ」
最初はそんなふうに、感謝の言葉を足すだけでもいいんです。
無理に「ごめんなさい」をなくそうとしなくても大丈夫ですよ。
大切な人を思う気持ちを、自分を責めることだけに使わないで。
相手に向けてきた優しさを、あなた自身にも向けてあげてくださいね。
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このお話を読んで、
「私も、すぐに自分を責めてしまう」
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夫を大切にしたい。でも、自分ばかり頑張るのは苦しい。
そんな気持ちも、そのまま持ってきてくださいね。
自分の気持ちも大切にしながら、夫婦で心地よく過ごすヒントを一緒に学んでいきましょう。
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お会いできるのを楽しみにしています。
愛と感謝を込めて あやのより
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