こんにちは！
自信を持って育児をスタートできる妊婦のサポーター
助産師Ayanaです
現在オンラインにてマタニティビクス教室開催中
Instagramにてクラス申し込み、受講、相談受け付けております！
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今日は、そのマタニティビクスって
「どんな効果があるの？」「私も受けたらなんかいいことあるの？」
という疑問にお答えしていきます！
①運動不足の解消
妊娠して、誰もが聞く「安静に！」
さて、いつまで？みんなが安静にしなきゃ行けないの？
……答えはNO!!!
妊娠が分かってからも普段通りの生活を続けてOK！
極度な安静は医師の指示がない限り必要なし！
マタニティビクスは【13週以降は開始可能】となります！
(施設により開始時期は異なります)
動きたいけど何していいかわからない。。。そんな人にピッタリですよ🤗
妊娠中なので、過度なスポーツ･運動は危険です💦
私のクラスは助産師が身体を診つつ行っていきますので、安心して動いていきましょう❤️ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ
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②体重維持、増加の防止･予防
妊娠中は、気を緩めてちょっとダラダラ過ごしただけで、
あっという間に体重増加に💦
マタニティビクスを定期的に行うことで、適度な運動量が刺激になり、
体重管理に効果があります。
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③筋力を高め、腰痛･肩のこりを軽減
たった数ヶ月で約10キロも体重が増えるんです！
それを支えるための【体力･筋肉】は必要！
無いと【肩こり･腰痛の原因】に……💦
動いて身体をほぐしながら、筋力もつけていきましょう💪
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④ 便秘、足のつりなど妊娠中のトラブルのケア
マイナートラブル＝妊娠によるトラブル⚡️
マタニティビクスを行うと血流が良くなり、
むくみや便秘の解消にも効果があります。
定期的に行うことで予防改善に繋がります。
楽しく動いてトラブルのケアに！
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⑤出産や育児必要な体力や持久力の向上
【妊娠中に体力】をつけておけば、【出産時や産後】にとても役に立ちます！
実際経験して、「本当に体力あってよかったー！」っと実感しました✨
・長時間の出産になったとき
・産後の育児家事
・産後の身体の回復
・体重の戻り✨も早くなると言われています！
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⑥ストレス発散
マタニティビクスで、運動をして汗をかくことでストレス発散になります！
マタニティビクスなどの運動を行うと、セロトニンというホルモンが分泌されて、
リラックスできると言われています。
セロトニンは、別名『幸せホルモン』とも呼ばれおります❣️
楽しく動いて、身体も元気に！そして心も幸せに！
ママが笑っているとお腹の赤ちゃんにも伝わります！
笑顔の時間、一緒に増やしていきましょう！！！
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