布団に寝っ転がったままでOK!

筋肉にわずかな負荷をかけて筋力UP✨

①仰向けに寝て、息を吐きながら、
かかとに軽く力を入れるつもりで右足伸ばす

②吐ききったら全身の力を抜く

③右と同様に左も伸ばす

④右と左で気もよく伸びると感じる方を3回繰り返す


簡単な運動です✨
骨盤の歪みもこの習慣を続けることで
改善されることもあるみたい✨

ぜひ取り入れてみてね🥰💗



✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽


🧡👩🏻‍🦱助産師&2歳👦🏻・妊娠中ママ👩🏻‍🦱🧡

▪オンライン&出張専門『おてての輪助産院』

▪️お家でできる🎶マタニティビクス🎶

▪️授乳育児𝙇𝙄𝙉𝙀相談

問い合わせ・申込み⇒LINE Add Friendリンクlin.ee




𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢⇒https://www.instagram.com/


\気軽にフォローお願いします/


✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽:゚・⋆。✰⋆。:゚・*☽