布団に寝っ転がったままでOK!
筋肉にわずかな負荷をかけて筋力UP✨
①仰向けに寝て、息を吐きながら、
かかとに軽く力を入れるつもりで右足伸ばす
②吐ききったら全身の力を抜く
③右と同様に左も伸ばす
④右と左で気もよく伸びると感じる方を3回繰り返す
簡単な運動です✨
骨盤の歪みもこの習慣を続けることで
改善されることもあるみたい✨
ぜひ取り入れてみてね🥰💗
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🧡👩🏻🦱助産師＆2歳👦🏻･妊娠中ママ👩🏻🦱🧡
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