いつもありがとうございます。
AYANA YOGA 田中綾です。
ここ数年12月のレッスンは
太陽礼拝をメインに
各クラス行っています。
太陽礼拝とは
自然からいただいているエネルギーに気付き
太陽の恵みに感謝の祈りを捧げる一連の動作です。
前屈後屈を交互に繰り返す連続ポーズで
背骨や自律神経を調整する働きもあり
強さと しなやかさを 養います。
色々な種類がありますが
AYANA YOGA では
比較的取り組みやすく連続した12ポーズを繰り返す
アシュタンガヴィンヤサヨーガ太陽礼拝Aをベースに
少し優しくアレンジしてお伝えしています。
おうちでも太陽礼拝継続したい
とゆう声をいただいていましたので
ショート動画をUPしてみました！
誘導は最小限（いきなりスタートします
）
）内容はバッチリの方におすすめです。
自動でループすると思うので
やりたい回数繰り返していただく
ガイドにご活用ください！
ゆっくり丁寧に動作を確認したい方はこちら
ちょっと映像が寒々しいですが
こちらはら5回の太陽礼拝です。
（動画が古く、音声小さめです
そろそろまた撮り直しますねー）
人間には∞（＝108）の煩悩があり
この煩悩を解放するために
除夜の鐘を108回打つ習わしがあります。
太陽礼拝にも
「1つの礼拝毎に煩悩を1つずつ浄化していく」
とゆう意味が込められ
年末や年始に108回行う習わしがあります。
12月のどうだん亭クラスでは各回
９回108ポーズを丁寧に目指しました。
108回を無理に目指す必要は全くないですが
数日に分けて挑戦してみるのも楽しいかもしれません！
年末年始にかけてのカラダとココロの大掃除に
そして日々の養生に
太陽礼拝を是非習慣にしてみませんか！
AYANA YOGA
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