みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
毎週日曜の朝は、BEWORKグループコンサルティング、グループレッスン。
今朝も７時から、からだを動かしていきました。
冬至に向けて、太陽が昇るのが遅くなっていて、今朝もまだ暗さが残るなかで、レッスンをスタートしていきました。
ここ数日、急な冷え込みで、体調を崩している方もいて、体調を整えるためには、冷えないようにすることが大切だなと、改めて感じます。
そんなこともあり、今日は「呼吸」にフォーカスして動いていきましたよ。
呼吸には、さまざまな効果があります。
そのなかでも、今日の目的は２つ。
・血流改善
・自律神経の調整
寒くなってくると、筋肉は硬くなり、血流も滞りやすくなります。
これは、寒さで身体全体の動きが小さくなりやすいことも影響しています。
この動きの小ささは、呼吸の乱れにもつながります。
ゆったりとした深い呼吸から、浅い呼吸になってしまい、身体の緊張やこわばりにつながってしまいます。
普段何気なく行っている呼吸ですが、呼吸には、筋肉の硬さやこわばり、血流にも影響を与え、身体全体に及ぼす影響力があるんですね。
身体全体の調整には、呼吸が１番！！！
今日は、寒くなると硬くなりやすい部分、特に首・肩・胸まわりを中心に筋肉を丁寧にほぐしました。
【本日のレッスン風景】
・パラパカ読書でテーマ決め
・肩〜脇腹をしっかり動かして、ストレッチ
・呼吸のポイントは、実は、股関節！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。