みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
毎週日曜の朝は、BEWORKグループコンサルティングのグループレッスンを行なっています。
今日は、年内最後のグループレッスンでした。
日の出前の時間から、からだを動かしていきましたよ。
それにしても、今日はずいぶん冷えましたよね。
太陽が昇っても、気温はなかなか上がらず、ひんやりとした空気を感じながらのレッスンでした。
レッスン開始直後は、寝起きだったり、身体が目覚め切れてなかったりで、動きの硬さもみられましたが、少しずつ動くごとに、どんどん身体がほぐれて、動きがよくなっていくのがよくわかりました。
寒いときというのは、体を丸め、筋肉を縮ませようとする傾向があります。
このとき、筋肉は硬く、伸び縮みしにくい状態になっています。
筋肉が伸びにくい状態で無理に伸ばそうとしても、関節や筋肉には負担がかかってしまうので、からだを痛める原因にもなるんです。
からだをほぐして、温めていくには、ちょっとしたポイントを押さえておくと、効果が倍増しますよ。
からだをポカポカ温めるコツは、背骨を動かすこと。
からだの中心部からしっかり動かしていくことで、からだはほぐれやすくなり、温まりやすくなりますよ。
【今日のレッスン風景】
・３分読書でテーマ決め
本から、自分へのメッセージを受け取り、動きに生かしていきました。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。