みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日のポイント
「カラダをひねって、肩こり解消」
肩こりの原因は、肩から背中の筋肉の硬さ。
筋肉をほぐすには、カラダをひねるだけ！
今日は、肩こり解消のストレッチについて、お話していきます。
背中を丸めた姿勢は、筋肉を硬くする
リモートワークやお家時間が長くなり、座っていることが多くなった方も多いと思います。
同じ姿勢で何時間も過ごしていると、首すじや肩がこわばった感じがする。
そんなことはありませんか？
長時間、同じ姿勢になっていると、一部の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなりやすいんです。
筋肉は、ゴムのように、伸びたり縮んだりすることで、柔らかさが保たれます。
同じ姿勢を続けると、筋肉が伸び縮みをしない状態が続くので、筋肉が硬くなってしまいます。
この筋肉の硬さが、肩こりの原因です。
背中が硬いと、肩こりが助長される
首から肩、背中の筋肉が硬くなってくると、からだのしなりがなくなり、ガチガチなカラダになってしまいます。
緊張することが当たり前になると、筋肉がほぐれにくくなるんですね。
これにより、肩こりが助長されてしまいます。
肩こり解消には、肩から背中の筋肉を動かせばいい
カラダを動かすと、緊張はほどけ、筋肉もほぐれやすくなります。
ウォーキングを30分ほど入れられると理想的です。
ただ、なかなか時間がとれない…
という方も多いと思います。
そんな方にオススメなのが、
カラダをひねること
☆方法☆
1.あお向けになります
2.膝を90°ぐらいに曲げ、脚を組みます
3.手を横に広げます
4.組んだ脚を横に倒します(20秒キープ)
5.反対側にも倒していきます
6.脚を組みかえて、4・5を行っていきます
肩がこりやすい。
頭痛がある。
スマホやパソコンを使うと、目が疲れる。
そんな方に、今日の記事がおすすめです。
からだをひねって、緊張をほどき、リラックスしていきましょう！
最後までお読みくださり、ありがとうございました