10月30日に「絶望からの帰還」を書いたが、その３日前に腰痛についてメモとして書いていたものがあつたので、それをアップしておきたい
私の腰痛等の経過
2021年10月27日
20年前くらいに腰痛発症、5年くらいあちこち治療に行くもだんだん悪くなり、最終的に松江市のカイロ治療院の骨盤治療でほぼ治癒。
12年くらい前に、ひどいぎっくり腰をし、なかなか治らないので高松市の治療院で骨盤矯正治療をし、ぎっくり腰は完治したが、一晩寝た朝に腰痛が起こるようになった。
ぎっくり腰はこの後も時々起きたが、軽いもので、1.2週間で自然に治っていた。
これが最近まで続き、自分でタオルを巻いて腰バンドを作って腰に当てて寝たりしていたが、やはり朝方痛みで目が醒めることが多かった。
そこで5ヶ月前からこの朝方の腰痛を治そうと思い、体の傾き(右前前傾)やねじれ(右肩後ろ左肩前)、右膝の伸ばし等を矯正しようと、ウオーキングや股関節や腰のストレッチ、腰反り器具を使ったストレッチ、曲がった膝を伸ばすため、15kから最後は20kのダンベルを重しにして膝につるし、これらは当初はほぼ毎日、最近は隔日くらいにやり、週一くらいには、足伸ばし機械で足腰を牽引していた。
こうしたところ、膝は伸び歩行もある程度まっすぐ歩けるかなとなってきたところで、この前の19日の急な寒さに、異常に強い足の冷え、しびれを感じ恐怖と不安を感じた。
その2日後には車中で腰の悪い鈍い痛みを感じ、また恐怖と不安を感じた。この痛みは朝起きた時の痛みと同じ種類だ。
今までは朝起きて動き出すと治っており、昼間も痛み出したのは初めてだった。
私は退職して9年テニスを週5.6日はやっており、1週間前から足や腰が悪くなっても、テニスは続けており、テニス中や立っている時は腰の痛みは無く、冷えも今の所そう感じない。
問題は、家で横になったりソファーに腰掛けたり車に乗った時に、最近できるようになった腰を立てずに、前かがみの中途半端なこしの状態の時に嫌な痛みが起きることだ。
これは仰向けに寝ている時と同じことが、起きている時も起こるようになったと言う感じか。
足の冷えやしびれは、やはり寒い時にひどく感じ、横になっている時が強いようだ。
また、足はダンベルで伸ばした右足の方が、冷えしびれが強く右足首周り、右膝周り、右ふくらはぎ周りだ。
左足は足首周りが多少あるが、前からこの程度はあったかもしれない。
またダンベルは当初は15kくらいでやっていたが、あまり痛くなくなり、効果がないと思い最近20kに変えていた。
また足腰伸ばし器具は最後は、今までよりは最高の強さにしたと思う。