アラフォーパート主婦ayaです。
そして、骨密度の低いayaです
人間ドックで骨密度が低いことが発覚。
骨密度を上げる（下げない）ために、
運動と食事、何ができるか考えました
そして、目標を立てました
さて、24日目
今日の振り返りです。
運動の目標
ウォーキング…10000歩
13953歩 達成
踏み台昇降… 50回×4を朝夕達成
片脚立ち…左右1分×3を朝夕達成食事の目標
摂るべき食材を摂る
・朝ごはん…きのこのビーフン、冷奴
・昼ごはん…ヨーグルト
・おやつ… 牛乳
・晩ごはん… 健康ふりかけ、ブリ照り焼き
達成今日もすべて達成しました
今日の歩数
明日もがんばります