【骨活】今日の振り返り2024/01/22

こんばんは

アラフォーパート主婦ayaです。

そして、骨密度の低いayaです

人間ドックで骨密度が低いことが発覚。

『人間ドックで判明した、おそろしい事実。』

骨密度を上げる（下げない）ために、

運動と食事、何ができるか考えました

『【骨密度】上げるために何をするか考えた①』

『【骨密度】上げるために何をするか考えた②』

そして、目標を立てました

さて、7日目

今日の振り返りです。

運動の目標

ウォーキング…10000歩

 14891歩　達成

トランポリン…50回×3を朝夕

 達成

片脚立ち…左右1分×3を朝夕

 達成

​食事の目標

摂るべき食材を摂る

・朝ごはん…納豆、鮭

・昼ごはん…ヨーグルト

・おやつ…   魚チップス、牛乳

・晩ごはん…健康ふりかけ、味噌汁にエノキ、小松菜

達成

今日もすべて達成しました

そして、

先週はきつかったトランポリン、

少し慣れてきました

まだまだ軽くとはいきませんが、

息切れが減った気が

今日の歩数

明日もがんばります

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