こんばんは
アラフォーパート主婦ayaです。
そして、骨密度の低いayaです
人間ドックで骨密度が低いことが発覚。
骨密度を上げる（下げない）ために、
運動と食事、何ができるか考えました
そして、目標を立てました
さて、5日目
今日の振り返りです。
運動の目標
ウォーキング…10000歩
15020歩 達成
トランポリン…50回×3を朝夕達成
片脚立ち…左右1分×3を朝夕達成食事の目標
摂るべき食材を摂る
・朝ごはん…健康ふりかけ、シャケ！
・昼ごはん…煮込みうどんにえのき、舞茸
・おやつ… 魚チップス！
・晩ごはん…納豆、味噌汁にえのき、豆腐
達成今日もすべて達成しました
ただ、平日と違って難しかったです
わたしがトランポリンを跳びはじめると
5、6回目あたりから 必ず！！！
子どもの邪魔が入るのです
気づかれずに、こっそりと、
跳ぶ工夫が必要でした
そして、
今日はわたしの相棒をご紹介します
毎日の歩数をカウントしてくれている…
じゃーん
スマートウォッチ
GARMIN VIVOSMART5
見た目は、シンプルでかっこいい
バングル風の腕時計
しかーし、本当に有能なの、この子
無料のアプリと連携すると…
心拍数、カロリー、
ストレス、歩数、
睡眠の質、呼吸数、
Body Battery などが
一目で分かるという優れもの
例えば、呼吸数と心拍数から
睡眠の質をスコアで表してくれたり
自分の睡眠の質がわかるなんて
考えたこともなかった。
なんとなく すっきりしたとか、
なんとなく 寝足りないかもとか、
そんな感じだったものが数値化される
まだまだ使いこなせてないけど、
色んな機能を使ってみて、
レポします
物欲のあまりないわたしが、
これ、欲しいかも
と、久しぶりに思った
少し高価なモノでした。
大切に使います
