こんにちは、
目黒区東が丘 『山本ファミリア皮膚科 駒沢公園』
院長の山本綾子です。
今日は、当院併設スタジオでのプログラムをご紹介。
現在、プログラムは、月・水・木曜日となっていますが、
７月6日（土）にも、プログラムがあります。
平日、参加したくてもできなかったという方は、
このチャンスに是非！
さて、今日は、
『どうして美肌になるために、エクササイズが大切なの？』
というお話をしましょう。
お肌を健康に、美しくするには、運動が大切、
ということを聞いたことがある方は
かなりいらっしゃるかと思います。
でも、どうしてなのでしょう？
皮膚には「ターンオーバー」という仕組みがあります。
（イラストはhttps://matome.naver.jp/odai/2139247861759293501より）
表皮の基底層という一番深いところで新しい皮膚細胞が生まれ、
成熟しながら、上のほうに上がってゆき、
最後はアカとなって剥がれ落ちるという、
「肌の細胞の新しく生まれ変わるサイクル」
のことです。
正常であれあば、20代の頃は28日（約1ヶ月）ですが、
加齢とともにその生まれ変わりスピードが遅くなり、
30～40代は45日程度。
ターンオーバーが正常であれば、
透明感がある、美肌になりますが、
ターンオーバーが遅くなってしまうと、
古い角質やメラニン（シミですね！）も残ってしまい、
透明感がなくなり（＝くすみ）、ざらざらになります。
（ただし、ターンオーバーは、早ければ良い、というものではなく、
適度であることが大切。というのは、早くなり過ぎると、
皮膚細胞が未熟となり、肌は弱くなってしまいます。
ターンオーバーが早すぎる病気で有名なのが、「乾癬」です）
さて、このターンオーバー。
どうしたら、きちんと正常のサイクルで行われるでしょうか？
このときに思い出してもらいたいのが、
「皮膚の栄養をもらうルート」
https://ameblo.jp/ayakoder/entry-12413484740.html?frm=theme
皮膚の細胞だって生きています。
ですから、
「栄養をもらって、老廃物を捨てる」
というルートは必ず存在します。
（私たちがご飯を食べ、トイレに行くのと同じですね）
まずは、皮膚が元気に生まれ変わるためには、
この、「栄養補給ルート」
が大切なことはお分かりになりますよね？
（私たちが、ご飯を食べ、トイレに行かないと
元気でいられないのと同じ）
さて、「毛細血管→細胞→リンパ管」
のルートが、しっかり回るように助けているのは
何でしょうか？
実は、それこそが、「筋肉」なのです！
私たちには、心臓という血液を回すポンプがありますが、
身体の隅々にまで送り届けるには、
握りこぶし１個分という、ものすごく小さなポンプでは
パワーが絶対的に足りません。
それを手助けしてくれているのが、実は、「筋肉」。
筋肉は、大きな臓器だけでなく、
皮膚や手足といった、心臓から遠いところまで
しっかりと血液を届けるために、ポンプとして役立っているのです。
水道のホースをイメージしてください。
水が入っている水道ホースを足で踏みつけると、
ピューっと水が出てきますよね？
ヒトの血管も同じ。
筋肉が収縮運動をすると、血液の入った血管を
潰したり、広げたりすることで、血液が流れやすくしてくれているのです。
しかも！
リンパ管に至っては、
心臓のようなポンプがありません。
自力で流れるパワーがありません。
だから、筋肉が動いて、リンパ液を流す手伝いをしてあげないと、
老廃物だらけになってしまうのですね！
「この人、毛細血管→細胞→リンパ管のルートが
きちんと回っていなくて、代謝悪いわあ！」
と感じさせるのは、実は、アトピーのような皮膚トラブルの方
だけではありません。
よく、診察で見ていて感じるのが、「シミ」の方！
頬のあたりのシミが異様に目立つ方を見ると、
かなり、筋肉量が少なく、冷え症ということが
少なくありません。
また、
顔のニキビが酷い、「顔が真っ赤でのぼせている」タイプは、
手足の血流が悪く、
顔ばかりに血が溜まって、流れてゆかないのが見えます。
それもそのはず。
だって、血流・リンパ流が悪いということは、
皮膚の新陳代謝が悪いということ。
そんな状態で、
皮膚がキレイになるわけはないのですよね？（＾＾）