こんばんは。
名古屋市・刈谷市
摂食障害専門カウンセリング
ココロのお喋りの綾子です。
今回は、「情報」と「衝動」について。
TVでも、ネットでも、いろんな情報が溢れていますよね。
摂食障害の治療法、
「○○で治った」
「○○で痩せる！」
「○ヶ月で治ります！」。。。。
そうした情報を聞くたびに、
ココロが揺らいでしまう方へ。
そうだよね。
何が良くて、何を信じたらいいのか分からなくなりますよね。
「治らない！」と焦っている時こそ、
何かにすがりたくて、
何か「絶対」と思えるものを手に入れたくて・・・。
私もずーっとそうでした。そして、得た情報を取捨選択できないまま、
混乱に陥ってしまう・・・。
今でも覚えているのが、TVの映像。
拒食ですごいガリガリに痩せた女性の写真と、
肥満を美とする国のドキュメンタリーを１つの番組で観た時。
私の中で、何かが混乱して、パニックに陥った。
自分でも何がなんだか分からないほど、急に過食をしてしまった。
今から思うと、
拒食で命も危なくなるという恐怖心と、
物凄い太ったらどうしよう？！という恐怖。
この２つの恐怖が、頭と心に突然沸いて、
混乱していたのかもしれない。
現代は、いろんな情報が24時間手に入るので、
情報に飲まれるリスクも高いですよね。
だからこそ、少しずつ、対策を考えていこう。
【情報過多からの過食を防ぐために】
１・今の状態・気持ちは、○○の情報のせいなんだと気づく
２．今は、過食しても食べられなくなっても、
「仕方が無い」と、ある程度諦める。
３．今の気持ちを言葉にしてみよう。
⇒ブログに書く、誰かに話すなど。
４．今後の対策を練る
⇒情報を観ない、離れる日を作るなど。
なかなか難しいことだとは思うけど、
人って、結局は、「自分の気になること」しか
耳に入ってこないんですよね。
だから、次々と登場するダイエット情報が気になる自分も、
「そうだね、痩せたいよね」とちょっとだけ認めてみる。
１度の過食で、全て終りになるわけじゃないし、
１度の過食で、何キロも脂肪になるわけじゃない。
少しずつ、少しずつ、「気づく」ことを、
意識してみよう＾＾☆
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