摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
YouTubeエラーで投稿できず。
とりあえずアメブロで公開します。
ご家族に大好評！
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
夜中に…
寝る前に…
お腹空きませんか(笑)？
私は時々、そういうことがあります。
つい昨夜もそんな日でした。
23時30分、お風呂から出て、寝る支度しなくちゃ…と思っていた時ですが、
「なんだか、お腹空いたかも～」
「食べたいかも」
「食べているより早く寝なくちゃ」
そんなふうに一瞬は考えましたが、スグ食べておりました(笑)。
選んだのは黒豆せんべい。
超・長年の常備品です。
黒豆せんべいは、
歯ごたえあり
おいしい
一応、ヘルシー
という理由で、よく食べています。
黒豆せんべいと、ペットボトルの水を飲んで、満足！
ふたたび歯磨きをして、その１０分後には寝ていました。
-----
ここで、夜中に食べても太らないもの３選のご紹介です。
・無調整豆乳
・ミルクココア（もちろん普通の砂糖が入ったもの）
・黒豆せんべい
私が日常的に「夜中に空腹を感じた時たべるもの」であり、「私が好きなもの」です(笑)。
これ以外はダメ、という意味ではありませんので。
ただし選び方が超重要です。
・人工甘味料NG
・できるだけ温かいもの
・歯ごたえがあるもの
昨夜の「ペットボトルの水」は常温でしたが、「できるだけ温かいもの」という視点では、本当はNGでした(^^;)
---
寝る前に食べると太るから…と無理して眠ろうとして眠れなかったり、一旦眠れても早朝に目が覚めてしまったり…
もしくは、朝起きた途端に、過食してしまったり…
どんな時もガマンはNGです。
一旦食べ始めると、止まらなくなってしまう、１個で食べ終わるなんてムリ…という方は【過食スイッチが入らない食べ方】を身につけることが優先かもしれません。
次回セミナーで解説しますので、ぜひご参加ください＾＾
=====================================
■7月21日(日)過食スイッチが入らない！お菓子の食べ方セミナー
=====================================
＊セミナーでは９割以上の方が「録画参加」です。
＊「録画参加」では収録したセミナー動画をメールでお送りしますので、繰り返し視聴できてオトクです。
＊視聴方法は、メールが届く⇒リンクをクリック⇒再生、と簡単です。
さらに詳しい視聴方法はこちらで解説しています。
↓↓↓
【解説】動画教材/セミナー動画を視聴する方法
ご家族に大好評！
拒食症から過食になることを恐れているご本人様・ご家族様、必見のセミナーです！
改めまして、こんにちは。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
かつての私と同じように、
・拒食症から過食が始まった方
・過食を辞めたいのにお菓子を1口食べるとスグに《過食スイッチ》が入ってしまう方
などに向けて、セミナーを開催します。
お菓子は敵ではありません。
美味しいお菓子を味方にして、お菓子を楽しみながら、拒食症・過食症の回復をめざしていきましょう！
目次：過食スイッチが入らない！お菓子の食べ方セミナー
(1)そもそも、過食スイッチとは？
・拒食症から過食になるのは、「過食スイッチ」がほんとうの原因か
・過食スイッチは、過食をガマンすればいい？
・過食スイッチにつながりやすい《生活》とは
(2)自分で、自分にお菓子を「許可」しよう
・「太るお菓子」「痩せるお菓子」の境界線はどこにあるのか
・カロリーより、優先するべきこと
・「えらぶ自由」と「えらぶ楽しみ」を取り戻そう
(3)過食スイッチ無し！お菓子の食べ方
・お菓子と食事は、区別するからこそ意味がある
・隠さない、隠れない。お菓子は、家族の前で堂々と食べよう
・注意するポイントがちがう！自宅のお菓子、カフェで注文するお菓子、コンビニで買うお菓子
＊今回のセミナーはダイエット依存など、特に摂食障害(拒食症/過食症）の診断を受けていない場合でも、役立つ内容になっています。
＊ご家族にもオススメです。
＊カウンセラーなど同業者の方のご参加も歓迎します。
セミナー日時
2024年7月21日（日）15:30～
＊録画参加の方は、時間は自由です。
セミナー参加費
●当日ライブ参加：15,000円
●録画参加：9,900円
セミナーお申込み方法
セミナーのお申込みは、以下のお申込みフォームからお申込みください。
↓↓↓
お申込みフォーム
＊お申込みフォームが届き次第、カウンセラー中村綾子からご連絡しますので、かならず【ご返信】をお願いいたします。
ご家族に大好評！
先日の夕飯メインディッシュ。買ってきて並べただけで完成！もちろんご飯もあるよ。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
過食をガマンできないから治らないのではなく
「ガマンしなければ…」という考え方こそ
「治り方」を見直すタイミングにきている証拠です！
くわしくは、大人気ショート動画をご覧ください
↓↓↓
ご家族に大好評！
ほぼ毎日20時配信です！拒食症ご家族にご好評いただいてるメールマガジンのお知らせです。
こんにちは。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
摂食障害の経験者だからこそ
カウンセリング歴10年以上の経験があるからこそ
お伝えしたいことがあります。
だから、【無料】摂食障害メルマガを配信しています。
摂食障害は長く続く、孤独な闘いです。
孤独だからこそ、治ることを諦めそうになったり、心が折れそうになったりします。
メルマガを読んで、ひとりじゃないんだと感じていただければと思っています。
メルマガ読者さま限定の3つの特典をご用意しています。
(1)拒食・過食チェックリスト
(2)特別動画『私の回復に１番役立ったもの』プレゼント
(3)無料で摂食障害の質問ができます
特に、YouTube動画で回答させていただく(3)無料質問は、お母様方にご好評いただいています。
ぜひ、無料メルマガを読んでみませんか？
＊イヤになったら登録解除できます。
＊現在270名の方にお読みいただいています。
＊ほぼ毎日、夜8時配信です。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子
（国家資格・公認心理師）
ご家族に大好評！
2/23出版しました！
今シーズン初！？抹茶ＭＯＷ
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
拒食症から過食になる方は多いですが
拒食症の体重→過食症の体重
元々の体重→過食症の体重
は、どれくらい増えるかご存知でしょうか？
過食症の期間や年齢によって異なるので、個人差は大きいですが
こちらのお母様からの声は、結構よくある体重の増え方かと思いました。
【摂食障害Q&A】体重増加20kg、娘にどう接すればいいですか？
ちなみに私も、最低→最高体重の差は約20kgです。
ご家族に大好評！
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
先日、インスタでアンケートを実施すると、
・最高体重
・最低体重
を知りたい、という声がほぼ半数ありました。
リアルな数字は、本だけでお届けしています。
その頃の心境や症状も併せて、参考にしていただければと思っています。
最高体重と最低体重を公開している本はこちら
↓↓↓
ご家族に大好評！
リアル食生活(笑)。絶賛・野菜不足の生活ですが、かろうじてパスタ作りました。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
拒食症からの体重変化。
3パターンのグラフで解説してみました。
ご自身がどのパターンに当てはまるか、YouTubeでチェックしてみてくださいねー。
↓↓↓
＊YouTubeはチャンネル登録を是非お願いします。
ご家族に大好評！
のこり2枠になりました。拒食症・過食症の娘を持つお母様にオススメです。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
2024年7月、名古屋での対面カウンセリング受付再開しました。
対面を再開しようと思い始めていたのは、実はかなり前からです。
ただし、母の介護＆同居生活でしたので、名古屋市内まで出るのが距離的にも難しかったですし、母の急変のリスクもあったので、なかなか実行できませんでした。
まもなく、ひとり暮らしに戻ることが決まったので、このタイミングで再開を決めました。
改めて整理すると、名古屋での対面カウンセリングを再開しようと思った理由3つは、以下の通りです。
(1)「感じる」ことの大切さを実感したから
これは母の介護を通して学んだことです。
息遣いがわかる距離
一緒の空間にいる大切さ
「感じる」という安心感…
同居生活には、はかりしれないストレスがありました。
後悔も怒りも悲しみも、未だイロイロあります。
それでも、「感じる」「感じられる」距離にいることができて、よかったと思っています。
感じることでしか分からないことがあるのは、カウンセリング/コンサルティングでも同じではないかと思うようになりました。
対面カウンセリング/コンサルティングを通して、目の前の方のニーズをより深く感じ・適切なアドバイスにつなげていきたいです。
(2)モチベーションは、対面のほうがあがりやすい
学校の授業みたいなものですよね。
同じ空間で
同じ目標にむかって
一体化する…
という感じの。
体育会系の雰囲気などは決して好きではありませんが(笑)、同じ空間にいると、臨場感という意味で伝わりやすいのは事実です。
以前のように固定のオフィスを借りる予定はありませんし、オンラインを中心にカウンセリング/コンサルティングをつ続けていくことには変わりありません。
ただ、こうして時々、対面を入れていく…という方法にシフトしていこうと思っています。
(3)カウンセリング場所の経験として…
ラストの(3)は、今摂食障害に悩んでいる方というより、カウンセラー向けの話かもしれません。
これまで病院などで診察・カウンセリングを受けてこられた方にとっては、カフェカウンセリングは新鮮にうつるかもしれません。
意外と話やすいので、ご安心を。
残り２枠になりました！
ご家族に大好評！
2/23出版しました！
ご家族に大好評！
仕事で東京へ。
こんにちは。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
摂食障害の通院先は、基本的に精神科ですから「精神疾患」「精神病」とよばれてもおかしくないのですが…
注：心療内科などの標榜になっている病院も、実は精神科の場合が多いです。
主治医の経歴などから調べましょう。
でも、「精神疾患」と一緒にされたくない！と思いませんか？
ずーっと入院している方
ずーっと社会生活ができない方
ニュースになるような事件・事故につながってしまう方
と同じとされてしまうことに違和感はありませんか？
ーーー
私はココを痛感したのは、就職活動の時期です。
ハローワークで、「ちょっとメンタルで休んでいてフルタイムでは働けないのですが」と言った途端に言われた言葉が、
「手帳持っていますか？」
でした。
つまり、精神障害者手帳です。
手帳があれば、作業所などが就職先になるからです。
なんだかなぁ～と世の中の偏見や冷たさを感じたのでした。
ーーー
こうした経験があるからこそ「治って働く」は、とてもとても大事だと考えます。
拒食症・過食症の症状ゼロになることは当たり前です。
でも、家の中で症状ゼロになっていても、社会の中でどうなるかは、やってみないと分かりません。
「治って働く」
一緒に実現していきませんか？
注：心療内科などの標榜になっている病院も、実は精神科の場合が多いです。
主治医の経歴などから調べましょう。
でも、「精神疾患」と一緒にされたくない！と思いませんか？
ずーっと入院している方
ずーっと社会生活ができない方
ニュースになるような事件・事故につながってしまう方
と同じとされてしまうことに違和感はありませんか？
ーーー
私はココを痛感したのは、就職活動の時期です。
ハローワークで、「ちょっとメンタルで休んでいてフルタイムでは働けないのですが」と言った途端に言われた言葉が、
「手帳持っていますか？」
でした。
つまり、精神障害者手帳です。
手帳があれば、作業所などが就職先になるからです。
なんだかなぁ～と世の中の偏見や冷たさを感じたのでした。
ーーー
こうした経験があるからこそ「治って働く」は、とてもとても大事だと考えます。
拒食症・過食症の症状ゼロになることは当たり前です。
でも、家の中で症状ゼロになっていても、社会の中でどうなるかは、やってみないと分かりません。
「治って働く」
一緒に実現していきませんか？
摂食障害から卒業されたクライアント様は、その後もイキイキと生活している姿が伝わってきます。
ご家族に大好評！