ヒップと太腿を鍛えることで
✔︎引き締まったお尻が目指せるし
✔︎太腿をキュッとさせられたり
下半身を鍛えて引き締める！
ならお尻と太腿は欠かせないよね。
ということで、
SIXPAD シックスパッドの
パワースーツライトヒップ＆レッグで
下半身トレーニングの様子を
お知らせいたします。
あやこ's ブートキャンプ
は〜じ〜ま〜る〜よ〜！！
ファイッ！
＝あやこのおすすめ美容記事＝
☆超ツヤ髪！櫛とトリートメントでここまで違う！
私はどちらかというと運動量は多い方で。
週に2回のパーソナルトレーニングと
週に1回のボディーボード
時間があればランしたり、
もうあれですよ。
30代も真ん中を迎えると
努力を重ねないと
なかなか体型キープって難しいんだね。
そりゃそうですよね。
と実感しています。
(自己に問いかける姿勢)
普段から、トレーニングなり
運動なり色々していて、
ぶっちゃけ結構難しいと思うのが
お尻です。
ヒップアップさせたいけど現実は
現状維持をすることすら
大変じゃないですか。
重力によってお尻ってどうしても
下がりやすいなと感じるし、
下がったことでお尻のトップは
無くなってぺったんこに
なりやすかったり。
太腿の裏側の筋肉が落ちると
お尻と足の付け根の境目が
見えにくくなったり。
目立つ場所なのに、後ろ側って
普段使いにくいこともあって
なかなか引き締めにくいんですよね〜。
あやこのわがままボディも
困ったもんです。
そんなわけで、
本日、使用しますのはこちら！
なんと！以前にご提供頂きまして！
めっちゃ大事に使ってますw(まじで)
SIXPAD シックスパッド
Powersuits Lite Hip&Leg
パワースーツ ヒップ＆レッグ
S/M/L/LL (男女別)
58,000円(税込)
いろんなEMSトレーニングありますけど
シックスパッドは
まじでキツイですw
しっかり研究を重ね
開発されただけあるなと思うし、
本当に意味のあるトレーニングが
できるなと感じています。
高いには理由があるし、
偽物が多く出回るのも
なんか理解ができるというかw
シックスパッドといえば、
以前もレポしたことあるんですけど↓
(このトレーニングも超つらいw)
EMSを使ったトレーニングで
有名ですよね。
いや、まじでEMSって
すごいですからね？
レベルは自分で変更できるので、
最初は弱めからスタート可能ですが、
強度が上がるとまぁまぁキツいですw
というかまじで
筋肉痛の祭りです
ヒップ＆レッグの名前の通り、
太腿とヒップを同時に鍛えるボディスーツ。
筋トレや有酸素運動と組み合わせれば
より引き締まったボディを目指せるよ
というものです。
セット内容はこんな感じ。
・ヒップ＆レッグのパワースーツ
・専用の洗濯ネット
・専用スプレーボトル
・リモコン(ケース付き)
・充電用ケーブル
使用する際は表裏をひっくり返して
独自の布製電極『エレダイン』に
7プッシュずつスプレー
電極部分は正面に４箇所、
背面に８箇所と、合計12箇所で
しっかり働きかけてくれそうです。
以前のシックスパッドのEMSスーツは
ジェルシートによる通電で、
気温が低い時はヒヤっとしやすかったり、
どうしても交換の手間が発生してしまったり
なんてことがありましたが、
布製の電極になることで、
✔︎より安全に使用しやすく
✔︎手軽で耐久性高め
✔︎自宅での洗濯も容易
になったというわけです。
電極をしっかり濡らしたら
下着をつけない状態で履き、
リモコンをセットして
トレーニング開始。
1回23分。トレーニングに効果的と
言われる周波数20Hzによる刺激で、
時間経過とともに運動強度が
変わっていく仕組み。
テレビを見ながら、仕事をしながら
といった従来の“ながらトレーニング”も
可能ですが、新しい布製の電極になり、
フィット感、伸縮性、使い勝手が
抜群に良くなったことで
有酸素運動や筋トレ、ストレッチと合わせた
少し強度の高いトレーニングが
個人的にはオススメですw
筋肉は遅筋と速筋の2種類に分けられ、
ジョギングや普段の動作は遅筋。
速筋は筋トレによって使われる筋肉。
高強度の負荷をかけると筋肥大しやすく
EMSでアプローチするのはこの速筋に
なっています。
例えばダイエットを考えて
『多くのカロリーを消費したい！』
のであれば、EMSと有酸素運動を
組み合わせることで、どちらか一方の
筋肉を動かす場合よりも多くの筋繊維を
動員可能、よって多くのカロリー消費が
期待しやすいです。
またEMSトレーニングをしながら
別部位の筋トレと組み合わせると
同時に複数の部位を鍛えることが
できるので、短時間で効率的に
運動できるのが魅力なんですね。
激しい運動と組み合わせる必要はなく、
腕立て伏せや腹筋、カーフレイズ、
プランク、ヒップリフト、ヨガ、
ストレッチ、ダンベル(2〜3kg)
ほどの行いやすい運動でOK。
ダイエットのポイントは
なんと言っても代謝を上げること。
筋肉量を増やすことで脂肪を
燃えやすくするのが
大切なわけじゃないですか。
今までのEMSトレーニングは、
“EMSのみ”のトレーニングであることが
多かったのですが、
(ジェルによる通電が多いので、貼り付けたものが
取れないよう、動かず使用することが多い)
SIXPADのパワースーツは
動いてもズレにくいフィット感
新しい布製電極の開発により、
EMSに運動を組み合わせた
新しい運動習慣を行えるように
なったのがポイント。
ストレッチしながら履くも良し！
掃除しながら使うのも良さそうです。
ピッタリしているものの
裾にはファスナーがついていたりと
着脱も比較的しやすいのがアリ。
出力を上げていくと意外とキツいんですが、
EMSだからこそのヒップを引き締める感じとかは
なかなかトレーニングだけでは難しいと
感じる部分も多いので、
『お尻がああああ！』
『太腿がああああ！』
という方にはオススメです。
気になる方はぜひ！
それでは今日はここまで！
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Ayako