体や食の知識を通じて、
心が楽になるダイエットを
お伝えしています
実績・プロフィールはこちらから受講生さんの変化・声はこちらから
こんなダイエット伝えてます
ムーンサイクルダイエットについての
後追い視聴はこちらから
今日は１日雨だったので、
家の中で断捨離をしたり
仕事をしたりして過ごしました。
無調整豆乳とオーガニックコーヒーで
ラテを作ったら、
なんともやさしい味になりました。
パイの実を添えて
断捨離って、
気合いを入れてモノを捨てる作業・・・
というより
モノとの対話だな と感じます。
１つ１つ、モノを手に取って
・今の自分にとって、本当に必要か
・それがあることで、より良い暮らしになるか
を考える。
（ここで焦らず、結構時間をかける派です）
そうやって丁寧に取捨選択していくと、
手元に残るのは
今の自分を支えてくれるもの や
本当に大切なもの ばかりになって、
自然と部屋が心地いい空間に整っていく。
混沌とした状態から
徐々に整っていく、
このグラデーションを味わうのが好きです＾＾
そして
断捨離が モノとの対話 ならば・・・
ダイエットは
体との対話
です。
「やせるために、アレやらなくちゃ」
「コレも頑張らなくちゃ！」と
焦りを感じたり、結果を急いたりすると、
体と対話ができません。
そうではなくて
１つ１つのアクションに対して
体が、どんな反応をしているか
ここを読み取りながら進めていくと、
自然とうまくいきますよ＾＾
今日は雨で肌寒かったので、
ここのところずっと気になっていた
サバとトマトのスープカレーを作りました。
和風なスープカレーって新鮮
実はこのメニュー、
受講生さんに教えていただいたんです＾＾
食事日記の中に書いてあって
気になったので、
レシピをお聞きしちゃいました。
サバの水煮缶とホールトマト、豆乳を使って
作るのですが、
カレーのスパイスも相まって、
体があたたまりました。
付け合わせは、
トマトとサニーレタスのサラダとシーザードレッシング。
デザートは、はるか（日向夏
）
スープカレーの中には、
サバ・トマト・ピーマン・玉ねぎ、と
血流を良くする食材がたっぷり。
私の体質的にも、嬉しいところです。
ルーは、この前買った
「からだにやさしいカレールー」を使いました。
動物性の油分や化学調味料を使わないナチュラルなカレーです
市販のカレーは甘口じゃないとダメな私でも、
このルーはすごくやさしい味に感じました。
（このシリーズだったら、中辛にもチャレンジできるかも・・）
ごはんは十六穀米。少なそうにみえるけど、1合の1/3くらいあるので、結構満足感あります。
「体があったまるなぁ」
「指先までポカポカ」
「やさしい味がする」
こうした”感覚”を
しっかり味わうことが
体と対話する
ということです。
体との対話が習慣になると、
やたらと食べ過ぎることもなくなるし、
適量で十分に満足できるようになります。
体の状態や感覚の変化を
キャッチしやすくもなるので、
ダイエットする上でも、
その時々に見合ったアクションを
自然と取れるようになります。
だから、うまくいきやすくなる
体との対話は
スムーズにやせる秘訣 です。
大切なことなので、
また今度、じっくりゆっくりお話しますね。
今日はあっさり記事ですが、この辺で。
では＾＾
＜関連記事＞ 食を楽しむシリーズ
ダイエットカウンセラー資格講座
春の特典付き
詳細・お申し込みはこちらのバナー↓をクリック
★これまでの受講生さんのご感想はこちら
